Har simning varv räknas som Full Body Motion

? Simning varv är ett mycket effektivt sätt att få en full body workout . Simning fungerar nästan varje del av din kropp och är en effektiv metod för motion för viktminskning . Mayo Clinic konstaterar att en 160 - pound person bränner 423 kalorier under en timmes lap -simma session - det är inte så illa . Hit poolen regelbundet för att få din puls upp och få en full body workout . Fördelar med Simning

Simning är en form av motion som är lämplig för nästan alla åldrar och fitness. Det är särskilt fördelaktigt för dem med ledbesvär , som återhämtar sig från en skada eller de som är överviktiga . Vitaliteten i vattnet tar del av trycket på lederna , vilket gör att du nästan viktlös . Å andra sidan , gör att vatten även rörelse svårare - vattnet har en extra motstånd som kroppen måste övervinna för att kunna röra sig . Detta motstånd kommer att stärka dina muskler och leder och ger dig en utmanande kardiovaskulär träning .

Muskler som

simning varv fungerar nästan varje muskel i kroppen , speciellt axlarna , armar, mage , rygg , höfter och ben . Olika simsätt kommer att lägga mer tonvikt på olika muskelgrupper . Till exempel freestyle och fjärilen är starkt beroende av din axel , arm -och bröstmuskulaturen , medan bröstsim använder mycket grundläggande styrka och ryggsim betonar musklerna i axlar, rygg och ryggrad . Nästan varje simma stroke är starkt beroende av arbetet i låren och sätesmusklerna för att sparka och driva kroppen framåt .

Workout Tips

Undvik att hålla sig till en typ av stroke under varje dopp session. Istället blanda upp det och prova en annan stroke varje par pass för att se alla dina muskler det arbetas och för att förhindra muskel obalans . Införliva intervallträningi knät simmar att verkligen spränga kalorier . Intervallträning innebär alternerande mellan intensivt arbete och en återhämtningsperiod. Till exempel , simma hårt i två varv , gör en trevlig lätt varv , upprepa sedan under träningen . Hit poolen i minst 30 minuter om dagen fem dagar i veckan för att skörda de positiva hälsoeffekterna av konditionsträning . Köpa och sälja Överväganden

Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram för att säkerställa att du är frisk nog för motion . Försiktighet bör alltid iakttas när vattnet är inblandad - för din säkerhet , aldrig simma utan en badvakt närvarande . Börja varje träningspass med en ljusintensitetfem - till 10 - minuters uppvärmning , vilket kan bestå av att helt enkelt simma några varv i en långsam , lätt takt . Avsluta varje träningspass på samma sätt som du började - med några enkla varv för att låta din puls för att successivt återgå till vila . Slutför din nedvarvning med sträckor som riktar de stora muskelgrupperna fungerade . Håll varje stretch i minst 30 sekunder . Addera

[Har simning varv räknas som Full Body Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031812.html ]