Baddräkt Tävlings Övningar

Om du har planer på att tävla i en baddräkt tävling , vara beredda att arbeta hårt för att få din kropp redo . För den eftertraktade vinna, måste du se din bästa . Det innebär att följa en strikt träningsplan , tillräckligt tidigt innan tävlingen - cirka 12 veckor innan åtminstone - för att komma i bästa form . Du behöver rätt kombination av konditionsträning , muskelbyggande övningar och en hälsosam kost för att hjälpa dig tonen och definiera dina muskler och skapa en fit kropp kommer du känna dig säker om att visa upp . Riktade övningar , dock är nyckeln till att få din kropp i konkurrensform. Träningsplaner

När du förbereder för en baddräkt tävling , måste du ta det på allvar och det innebär att planera en övning schema och hålla sig till det . Gör minst 30 minuters konditionsträning fem gånger i veckan . Gör din styrketräning träning 3-5 gånger i veckan , fylla tre uppsättningar av 12 reps av varje övning . Även om det spelar ingen roll om du gör din konditionsträning och styrketräning på samma dag , är det bäst att växla tränar övre och nedre kroppen , för att ge dina muskler tid att vila innan du tränar dem igen .


Cardio är avgörande

Cardio träning är ett måste för alla som utbildar sig till för en baddräkt tävling . Du kan lägga all tid och kraft på din träning som du vill, men om du har en hel del kroppsfett , kan du inte visa upp de muskler undertill som du arbetat så hårt för . Cardio är det mest effektiva sättet att bränna envis fett . Cardio verksamhet omfattar raska promenader , löpning , rodd , cykling , dans - något som får din puls att gå . Måttlig till högintensiv träning krävs för att spränga bort dessa kalorier och hjälper dig att hålla din kropp tjock delen låg . Addera Styrketräning för Win

styrketräning övningar är sådana övningar som innehåller vikter för att hjälpa till att bygga och underhålla muskelmassa , vilket ger dig som tätt , tonas kroppsbyggnad du är ute efter . Inkludera en mängd olika övningar i din totala träning plan , tillräckligt för att rikta alla de stora muskelgrupperna i kroppen . Den hantel kickback för triceps , hantel tryck situp för abs och skivstång knäböj för glutes och lår är exempel på effektiva styrketräningsövningarsom hjälper dig att skulptera stark , utvecklade muskler värdig konkurrens .

kost - motion Connection

En övning plan är bara så bra som den kost som drivmedel det . Oavsett hur många timmar du spenderar tränar , det kommer inte spela någon roll om du äter fet , bearbetade livsmedel . Håll dig till en ren diet för att komma i form , basera dina måltider runt frukt och grönsaker , och källor till naturliga fetter som avokado och mandel . En kalori underskott krävs för att förlora kroppsfett , så du måste ta in minst 500 färre kalorier varje dag än du bränner , eller cirka 3.500 i veckan , för att på ett säkert sätt att förlora 1 kilo fett per vecka . När du har uppnått en låg kroppsfett procent och fokuserar mer på att bygga muskler genom träning , kan du behöva extra kalorier , särskilt genom proteinrik mat för att stödja muskeluppbyggnad . Addera

[Baddräkt Tävlings Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031747.html ]