Den bästa Full Body Martial Arts Träning

Kampsport ge både självförsvar färdigheter och fysisk conditioning , och alla brinner i stort sett samma mängd kalorier - 590 per timme om du är 130 pounds och 930 om du är 205 pounds - enligt till NutriStrategy . Men om du vill ha den bästa full body workout , gå till en rutin som kommer att ha gör du den bredaste utbud av rörelser , inklusive slående , sparkar och grappling , säger James Dolmage , 45 - år kampsport veteran och författare till " Modern Martial Arts " . Och den kombinationen endast kommer från den moderna uppfattningen brukar kallas mixed martial arts . Blandning av ämnen
MMA ingår att brottas , men UFC - stil brutalitet krävs inte .

Om termen " mixed martial arts " tar upp visioner av brutala striderna , som sett i Ultimate Fighting Championship , är du inte ensam . UFC var till att utveckla denna stridsstil, och är nära förknippad med den . Men det egentligen bara innebär en blandning av kampsport discipliner , säger Dolmage , oavsett om du väljer att slåss eller bara komma i bra form . Liksom kickboxning , MMA innebär stående och slående tekniker från discipliner som karate , muay thai och boxning . Men , tillägger MMA också brottas och mark kämpa till mixen , från sporter som jiu jitsu och judo .
Väl Rundade Workout
mängd sparkar bygga muskler och ge hjärt konditionering .

Utbildning i MMA kan du arbeta överkroppen genom att öva block, strejker och slag från karate och boxning , medan sparkar och boxning fotarbete förhållanden underkroppen . Thaiboxning , eller thailändsk kickboxning , använder hela kroppen - inklusive alla " 8 limbs " som de säger i Thailand - genom att införa knän och armbågar till standard slående och sparktekniker . Och sedan de spin sparkar, krok sparkar och hoppsparkarsom kommer från karate , Hapkido och taekwondo tillåter MMA eleven att bygga mer muskler , mer samordning , mer uthållighet och mer kondition än någon enskild disciplin , säger Dolmage . Hög , är snabb sparkar också den bästa konditionsträning finns , hävdar han , samtidigt brottas är bra för övergripande konditionering . Addera Självförsvar Skills
MMA träning ger dig också förtroende och livräddande färdigheter .

En kampsport träning är en av de få utöva regimer där du inte bara komma i form , men lär sig ett värdefullt livräddande färdighet : självförsvar . Mixed Martial Arts ger den mest väl avrundad slåss skicklighet , eftersom UFC upptäckt i dess tidiga år , tävlingen var ursprungligen tänkt " att bestämma den mest effektiva kampsporten för obeväpnade stridssituationer , " lyder den officiella hemsidan, men kämpar lärde sig snart att de behövde för att lära sig ytterligare discipliner att vara verkligt konkurrenskraftig . När de blandade stilar i det som nu kallas mixed martial arts , sina kunskaper blev mer omfattande och balanserat . Likaså när du har MMA träning under bältet , kommer du att känna dig säker och befogenhet inom en rad potentiellt skrämmande situationer .
Sport Conditioning
UFC Randy Couture tränar NFL-spelare i MMA .

MMA ger också hela kroppen konditionering och ökad flexibilitet för professionella idrottare i andra sporter inklusive lacrosse och fotboll . Houston Texans " Brian Cushing - NFL: s 2009 Defensiv Rookie av året - liksom Minnesota försvar Jared Allen , Green Bay Packers linebacker Clay Matthews , San Francisco linebacker Patrick Willis , Arizona quarterback Matt Leiner och andra NFL-spelare har alla över utbildas i mixed martial arts . Så har flera viktiga medlemmar i Edmonton Rush lacrosselaget . Fox TV sportreporter och MMA aficionado Jay Glazer och hans partner , UFC stjärnan Randy Couture , har varit avgörande för att iscensätta denna typ av utbildning , och de tävlande har upprepade gånger talat om dess fördelar . Allen rapporterade att komma i den bästa formen av sitt liv medan hans " grundläggande styrka och cardio gick genom taket , " och Cushing sa "Det känns som jag är mycket mer mentalt tuff och jag har mycket mer fysiska kapacitet . "
Addera
[Den bästa Full Body Martial Arts Träning: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012000956.html ]