Vad Övning aktivitet bränner mest kalorier på en timme ?

Mer än 35 procent av amerikaner över 20 år är överviktiga och mer än 33 procent är överviktiga , säger Centers for Disease Control and Prevention . Att få aktiva genom motion bränner kalorier - en process mätt som metabolisk ekvivalent värde , eller MET - att hjälpa dig gå ner i vikt . Varje 3.500 kalorier du bränner översätter till 1 kilo fett . När du arbetar motion i ett pressat schema , välja aktiviteter med hög status att göra effektiv användning av din tid . Din vikt och intensiteten av din insats både påverkar antalet brända kalorier . På gym

När spilla krafttag , en 150 - pound person som bränner 852 kalorier på en timme av stationär cykling , medan en 250 - pound person bränner 1.419 . Rep hoppning bränner 861 kalorier per timme för en 160 - pound person och 1286 kalorier för dem som väger 240 pounds . Stor genomslagskraft aerobics har också hög MET ; en 160 - pound person bränner 533 kalorier i timmen , och en 240 - pound person bränner 796 .

Sport och träning

Löpning och cykling kraftigt bränna mer kalorier per timme än många andra sporter och övningar . Ett 150 - pound person som kör med en hastighet av 10,9 miles per timme , eller en 5,5 minuters mil , bränner 1225 kalorier per timme ; med samma hastighet , en 250 pund människa bränner 2042 kalorier. Cykla i tävlingstempo bränner 1089 kalorier per timme om du väger 150 pounds och 1815 kalorier per timme om du väger 250 pounds . Andra höga MET idrotter är Tae Kwon Do , som bränner 752 kalorier per timme för en 160 - pound person och 1123 kalorier för en 240 - pound person. Basket , tennis och fotboll hela bränner 584 kalorier per timme för en 160 - pound person och 872 kalorier för en 240 - pound person.
Friluftsliv

när det gäller friluftsliv , bränner längdskidåkning mest kalorier . Ett 150 - pound person som skidor uppför och sätta i maximal ansträngning bränner 1124 kalorier per timme , medan en 250 - pound person bränner 1873 kalorier . Paddling med en hastighet av mer än 6 miles per timme med maximal ansträngning bränner 817 kalorier per timme för en 150 pund människa , medan en 250 - pound person bränner 1362 . En timme av bergsklättring bränner 660 kalorier för en 125 - pound person, medan en 185 - pound person bränner 976 A 160 - pound person bränner 511 kalorier på en timme av backpacking . ; en 240 - pound person bränner 1526 kalorier .
runt huset

Även fysiska aktiviteter runt huset ger motion som bränner kalorier . Höga MET hemuppgifter ingår skotta snö och hugga ved , som bränner cirka 432 kalorier per timme för en 150 pund människa och 720 kalorier för en 250 - pound person. Gå upp för trapporna bränner cirka 545 kalorier per timme för en 150 - pound person och 908 kalorier för en 250 - pound person. Addera

[Vad Övning aktivitet bränner mest kalorier på en timme ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031694.html ]