Är P90X det bästa sättet att få Ripped

? Den P90X programmet har vuxit från sena infomercial till en fitness - industri framgångssaga . Men du kanske undrar om P90X är det bästa sättet att bygga starka , definierade muskler . Kort sagt : det är komplicerat . Den P90X Programmet innehåller alla de bästa delarna i en väl avrundad träningsprogram , men det finns inga tydliga studier som visar att det är mer effektivt än att pumpa järn på gymmet . Vad experterna säger

En oberoende studie utförd av det amerikanska rådet om Motion slutsatsen att P90X programmet innehåller några av de bästa delarna för att få kroppen i bra form och bygga muskler . Forskargruppen enades om att P90X programmet översteg fitness branschstandarder för att förbättra konditionen. Däremot ville studie inte testa P90X effektivitet vid bygga muskler jämfört med andra fitness rutiner , som att lyfta fria vikter , kettlebells , vikt maskiner eller rivaliserande hela kroppen träningsprogram , som sinnessjukdom eller Tae Bo .
högintensiva intervallträning

John Porcari , Ph.D , bly-forskare från University of Wisconsin Motion och hälsoprogrammet , tror att högintensiv intervallträning är det bästa sättet att få din kropp i stor form , både vad gäller viktminskning och bygga muskler . Högintensiv intervallträning är en övning teknik som kombinerar perioder av intensiv aktivitet med perioder av måttlig aktivitet eller vila . Till exempel i P90X , utför du så många hoppa knäböj som möjligt i ett 30 - sekundersintervall och sedan vila i 60 sekunder . Du kan öva samma högintensiva intervallträning övningar på egen hand , men om du vill ha någon annan att leda rutinen och titta på tiden , skulle P90X vara ett bättre alternativ för dig . Addera
Muscle Förvirring

Enligt " Shape " magazine , kommer en av de bästa skälen att prova P90X träningsprogram ner till ett koncept som kallas " muskel förvirring . " Den amerikanska rådet om Motion förklarar vidare att " motion forskare kallar det dagliga böljande periodisering , vilket är principen att genom att byta upp träning regelbundet , att kroppen inte har tid att anpassa sig och bli effektiva på övningen . " Kort sagt : ju mer du blandar ihop dina muskler , desto snabbare kommer du att bränna kalorier och bygga muskler . För att se till att du aldrig platå med eller utan P90X , byta dina övningar regelbundet. Till exempel, om du alltid utföra samma krets på gymmet , försök att vända den ordning nästa gång .

Saker att tänka

Det finns inget snabbspår till rippade muskler och med P90X -programmet , måste du sätta i tid och ansträngning för att verkligen se resultat inom 90 dagar . Det är också ett intensivt program som kräver att du är vid god hälsa att börja med . Om du lider av hjärtsjukdom eller en kronisk sjukdom , fetma , åldrande eller helt nya att utöva , se till att kolla med din läkare för att se om P90X programmet är rätt för dig . Slutligen är det P90X program för att integrera med en motsvarande diet plan för viktminskning och optimal - fitness näring . Om du försöker få slet och fortfarande äter för många kalorier , fet eller bearbetade livsmedel , kan du inte se de vinster som du är efter . Addera

[Är P90X det bästa sättet att få Ripped: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032085.html ]