P90X Biceps Workout att vinna massa

Tony Horton , skaparen och värd för P90X , är känd för sina enorma biceps . Så det är rimligt att tro att P90X ger dig de skrymmande armar som du letar efter . Men att bygga stora biceps som du behöver för att skapa hypertrofi , vilket innebär att dina muskelceller ökar i storlek . För att göra detta måste du göra rätt träning , lyfta rätt vikter och följa en ordentlig bulk kost . Biceps pass

Det finns två P90X träning som särskilt drabbar biceps : " Axlar & Arms " och " Back & Biceps. " Dessa två pass inkluderar flera varianter av curl , utförda antingen med hantlar eller band motstånd . Dessa övningar ingår in- och - ut lockar, öppen arm lockar , statisk - arm lockar och hammer curls . Om dina biceps är de muskler som du vill bulk upp , då dessa är de två P90X träning som kommer att göra jobbet .
Byggnads Mass

För att bygga biceps massa du behöver lyfta tunga vikter med dina lockar . Steve Edwards , chef för resultat för Beachbody , rekommenderar att börja med vikter eller band motstånd där du kommer max ut på åtta till 12 reps - vilket betyder att du inte ska kunna fortsätta efter 8 till 12 reps . Som ni framsteg du ska öka dina vikter gradvis , som syftar till att minska din max reps gradvis till 4-6 reps .
Diet

Du kan " t lägga massa till dina biceps om du inte tanka dem på rätt sätt . Du måste lägga till fler kalorier till din diet för att bygga större biceps . Lägga till 500 kalorier i din dagliga kost kommer att lägga om ett kilo muskler per vecka om du kombinerar det med dina P90X motstånd övningar . Omkring 15 till 20 procent av kalorierna bör komma från protein , 20 till 35 procent från fett och resten från kolhydrater . Köpa och sälja Överväganden

Inte bara rikta din biceps samtidigt försumma resten av kroppen . Med hjälp av andra P90X motstånd träning du kan lägga muskelmassa på kroppen som en helhet . Innan du börjar ett nytt träningsprogram eller diet , rådfråga din läkare för att ta reda på om det är rätt för dig . Du kan också dra nytta av att rådfråga en personlig tränare ; även video som P90X ger allmän vägledning , kan en personlig tränare ger dig feedback på ditt formulär och hjälpa dig att designa en rutin som hjälper dig att bygga dina biceps . Addera

[P90X Biceps Workout att vinna massa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021431.html ]