Zumba Fitness Versus P90X

Zumba och P90X är två mycket olika träningsprogram . Ett varumärken sig som ett roligt sätt att träna med dans och latinsk musik , medan den andra är som en högintensiv träning som utmanar användare att " ta med den !" Båda programmen har fitness fördelar , men du måste bestämma som bäst passar dina behov och förmågor . Pass

Zumba är en dansinspirerad, hjärt -intensiva träningsprogram . De träning är avsedda att vara roligt och är inställda på latin musik . P90X, å andra sidan , har både hjärt-och styrketränings rutiner. I stället för dans fokuserad , är cardio träning inspirerad av kampsport och Spänst . Medan den ursprungliga Zumba -programmet inte innebär styrketräning , vissa varianter av programmet införliva denna aspekt i träning . Till exempel innehåller Zumba Toning lätt styrketräning och Zumba i Circuit är en krets - utbildning rutin , som namnet antyder .
Format

P90X är främst känd som en at-home träningsprogram . De träning är tillgängliga på DVD-skivor som du kan använda i bekvämligheten av ditt eget hem . Zumba, å andra sidan , är mer känd som en klass som är tillgängliga på gym . Båda programmen är emellertid tillgängliga i andra format. Det finns gym - baserade P90X klasser du kan ta och Zumba finns även som en vanlig DVD . Det kan även utföras som ett tv-spel för Xbox , Playstation och Nintendo Wii spelsystem .

Kalorier

Antalet kalorier du bränner med någon träning varierar beroende på din vikt och intensitet med vilken du utför det , men enligt Zumba s "Stora Calorie Drive , " i genomsnitt en timme klass kommer att bränna 750 kalorier . Forskning av den amerikanska rådet om Motion fann att kaloriförbränning varierar mellan P90X träning . Studien fann att de " bröst, axlar och triceps " rutin brände minst antal kalorier, vid 378 i genomsnitt , medan de " Spänst " träning brände mest på i genomsnitt 631 .
kondition

Enligt Shape magazine , är lämplig för människor i alla fitness nivåer Zumba . Zumba träning gör att du kan träna på önskad intensitetsnivå , baserat på din förmåga . P90X är dock inte avsedd för alla. Enligt " P90X fitness guide " Programmet är ett extremt program för människor som redan är i hyfsad form . Guiden rekommenderar att du bara försöker programmet om det går att klara konditionstest med i guiden . Innan du börjar antingen program bör du konsultera en läkare för att se om det är rätt för dig . Addera

[Zumba Fitness Versus P90X: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031830.html ]