Säkra Övningar för män över 70

Motion är en mycket viktig del av att hålla kroppen frisk i alla åldrar . Eftersom kroppen åldrar, kan vissa övningar ofta orsaka mer skada . Äldre män kan vara mer benägna att skador från fysisk aktivitet på grund av åldersrelaterade sjukdomar som benskörhet och artrit . För att minimera den potentiella risken för skada, skonsamma aeroba aktiviteter är bäst . Walking

Walking är en extremt lätt aktivitet som är till nytta för människor i alla åldrar . Ledande män som är oroliga för skada eller smärta från hårda ytor såsom trottoarer kan fortfarande dra nytta av att gå på gräs eller sandstrand . Ett par bra stötdämpande promenadskor kommer också att vara till hjälp . Walking är en aerob träning som fungerar de stora ben muskler samtidigt gynnar lungorna . Sam Fahmy , i en studie från University of Georgia , uppgav att äldre vuxna som gick var 41 procent mindre risk att drabbas av funktionshinder och var mer oberoende än sina jämnåriga som inte motionerar .
Simning

En annan övning som är i stort sett fri från stress på kroppen är simning . Simning fördelar äldre män eftersom den inte sätta press på benen , som kan påverkas negativt av kalcium förlust . Centers for Disease Control and Prevention anger att vattenbaserade övningar såsom simning förbättrar livskvaliteten för pensionärer genom att sänka risken för invaliditet . Simning kan öka rörelseomfång och flexibilitet i leder och förbättra blodflödet .
Yoga

Yoga kan också vara till nytta för äldre män genom att hjälpa till med balans och flexibilitet. Yoga är inte en stor inverkan motion och inte lägger mycket press på ben, muskler eller leder . Sara Kooperman och Lisa Ackerman från American Senior Fitness Association noterar att yoga kan bidra till att förbättra hållning , andning och kronisk smärta för människor i alla åldrar . Yoga innehåller en förening av kropp, själ och ande och kan också ha positiva mentala effekter på deltagarna .
Cykling

Cykling fungerar benmusklerna och bidrar till att stärka lungorna . Det är inte en viktbärande aktivitet och är säker för ben, leder och muskler . Cykling ökar också flexibiliteten i benen och hjälper till att hålla din kropp hälsa utan att orsaka skada . AARP främjar också cykla i alla åldrar , säger att det stärker ben och knän , vilket är viktigt för pensionärer . Addera

[Säkra Övningar för män över 70: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020881.html ]