Hur man startar en Fitness klass för 40 - åriga kvinnor

Organisera en övning klass kan vara en utmaning , oavsett den grupp det inriktad mot ; Men när klassen marknadsförs för 40 - åriga kvinnor , krävs extra uppmärksamhet . Vid någon punkt i fyrtioårsåldern , kommer en kvinna komma in klimakteriet . Hennes östrogennivåer gradvis sjunka , vilket förbereder kroppen för klimakteriet . Detta ökar fettavsättning runt kvinnans buk och närmare hjärtat . Fitness är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam vikt och avvärja benförlust . En skräddarsydd fitness klass kan hjälpa . Instruktioner
1

Besluta om en klass stil som passar behoven hos en 40 -årig kvinna . Schema sessioner som varar mellan 45 till 60 minuter . Informera dina deltagare att också utöva utanför klass 2-4 gånger i veckan .
2

Håll cardio på en medelhög nivå . Klasser som vattenaerobicseller de som simulerar cykling , utan tävlar, räknas som måttligt intensiv . Variera rutin med intervaller av olika intensitet . Addera 3

Integrera styrkeövningaroch sprida dem under hela sessionen . Plan övningar med tre olika mängder av vikt under träningen . Kontrollera att du har en uppsättning av varje för alla elever i landbaserade klasser . Låt eleverna göra en uppsättning med den lättaste och sedan gå vidare till tyngre vikter med varje extra uppsättning . . Använd pool nudlar och skumvikterför träningspass vatten
4

Forsknings hälsoproblem - bortom envis viktökning och klimakteriet - påverkar 40 - årig ​​kvinna . Forty - åriga kvinnor är inte immuna mot ben villkor, såsom benskörhet och artrit . Av säkerhetsskäl , deltagare varning i förväg om rutinen kommer att innebära stor genomslags rörelser , såsom hopp , eller överdriven vridning .
5

Bestäm tid och plats . Undersökning kvinnor i 40 - åriga åldersgrupp på de tider de föredrar att utöva . Fråga några gym kunder eller andra utbildare . Också be någon med behörig tillgång till registreringsinformation för deras besked . Tänk på 40 - åriga kvinnor kan komma till klassen direkt från jobbet och deras energi kan släpar . Se till att din träning Lokalen har tillräcklig belysning , ventilation och tillgång till dricksvatten och toalettbesök .
6

Ta dina 40 - något kvinnor tillbaka till deras high school dagar med några klassiska berg träffar. De kommer att svettas när de lyssnar på banden som gjorde sina föräldrars ögon rulla i ryggen på sina huvuden . Lyssna på låtar och matchar kadens med dina övningar . Tänk på toppar och dalar i din träning , och balansera musiken därefter. Alternativt köpa en färdigblandadCD specifikt marknadsförs som träningsmusik. Lyssna och sedan planera din rutin beroende på musiken , och undvika eventuella juridiska frågor som kan komma från att göra din egen kopia .
7

Sprid ordet . Utnyttja sociala medier för att väcka kvinnor och få dem registrerade för din klass . Länka kontakt och registreringsinformation till dina sociala medier konton . Och underskatta aldrig word of mouth . Berätta för idrottsutövare som tidigare har tagit en klass med dig om din nya klass anpassad för 40 - åriga kvinnor . Inlägg pappersmeddelandenom din klass eller annonsera i en lokaltidning . Addera

[Hur man startar en Fitness klass för 40 - åriga kvinnor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020880.html ]