Hur man tränar med Vatten Hantlar

Vatten övningar kan ge dig hjärt förmåner samt styrka - motstånd utbildning som är skonsamt mot lederna . På grund av vattnets flytkraft , aeroba övningar , sträcker och andra rörelser är mer flytande och mindre ansträngd i vattnet , så att du kan få nytta av en ansträngande träning utan att betona eller att skada din kropp . Om du lägger till vikter såsom vatten hantlar till din rutin , kan du öka din träning genom att koppla styrketräning med stark motståndskraft i vattnet . Instruktioner
1

Stå i bröstet - high vatten med fötterna något bredare än axelbredd . Håll en hantel mellan benen med båda händerna . Ta med dina knän så långt upp som du kan genom att hoppa i vattnet . Häng på till hantel när man tränar för att träna magmuskulaturen . Har upprepningar av 10 i set om två eller tre och sedan vila .
2

Stå axeldjuptvatten med benen axelbrett isär och stadigt på bassängbotten . Håll en hantel i varje hand , vila dem mot dina yttre lår . Höj varje hantel till axelhöjd och skjut sedan hantlarna ner mot dina yttre lår . Upprepa 10 gånger . Gör som många uppsättningar som du är bekväm att göra . Addera 3

Stå i vattnet tillräckligt djupt för att täcka dina axlar . Håll en hantel i varje hand och sträcker ut armarna framför dig så att de är i linje med bröstet . Dra sedan armarna tillbaka mot bröstet genom att böja på armbågarna . Upprepa detta biceps övning 10 gånger innan vila . Gör som många uppsättningar som du kan.
4

Stå i midjan högt vatten . Håll en hantel i varje hand , med dina händer parallellt med axlarna . Höj varje arm rakt upp och över axeln . Sedan dina händer tillbaka till axelhöjd och upprepa. För en kardiovaskulär träning , jogga på plats medan du höjer och släpp dina viktade armar . Addera

[Hur man tränar med Vatten Hantlar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029717.html ]