Hur Tone bröstmuskler med Aquatic Övningar

Den låga effekten förflyttning av vattenlevande övningar är idealiska för en ingen stress sätt att utöva . Personer med diagnosen hälsoproblem , till exempel idrottsskador eller artrit hittar aquatics ett roligt och smärtfrittform av motion . Fördelarna med vatten aerobics är fenomenal , som med någon typ av aerobics frisättning av endorfiner hjälper stöd smärtlindring , samtidigt upplyftande månen . Tillsätt vatten till ekvationen , och du dubbla fördelarna . Och det är möjligt att rikta samma muskelgrupper med aquatics , som med traditionell styrketräning metodens . Den ökade kardiovaskulär hälsa hälsorelaterade fördelar som vunnits genom vattenmotstånd motion är ett utmärkt sätt att tona och skick hela kroppen . Bland de många muskelgrupper som kan riktas , är bröstmusklerna . Viktigt för att stödja ryggen och övre delen av bålen , kan dina bröstmuskler förstärkas och förbättras . Följande steg kommer att lära dig att tona dina bröstmuskler med vattenövningar. Detta är vad du behöver
tillgång till en swimmingpool eller annan vattenkälla med varierande djup
Visa fler Instruktioner
1

Utför bröstsim på ett djupare område av poolen . Cirkeln rörelse skapas som armarna driva dig genom vattnet , kommer att påverka dina bröstmuskler samtidigt strenghening dina axlar . Simma i varv , långsamt ökar i takt med att du blir starkare .
2

Håll armarna längs sidorna i den grunda delen av poolen , om brösthöjd . I uppsättningar av 10 , höja armarna framåt , tills de är även med dina axlar , och sedan tillbaka till utgångsläget . Motståndet i vattnet kommer att tona musklerna i armar och bröst . Addera 3

Ta tag i sidan av poolen och försiktigt höja dig själv som för att lyfta dig ur poolen . Från och med uppsättningar av 10 , ökar när man blir starkare kommer att ge en stor arm och bröst träning .
4

Håll båda armarna axelhöjd på båda sidor av kroppen , som bildar en L-form på varje . Den L skulle bildas med armarna sträckta rakt ut och armbågarna böjda uppåt . Långsamt upp varje arm inåt mot kroppen med armbågarna fortfarande böjda . Sakta för armarna tillbaka till utgångsläget och upprepa i uppsättningar av tio för en stor bröst träning . Addera

[Hur Tone bröstmuskler med Aquatic Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007167.html ]