Hur man bygger muskler med en Böjd bicepscurl Bar

EZ curl bar , eller bicepscurl bar , kan användas för ett antal övningar och kan hjälpa till att bygga muskler i dina biceps , underarmar , axlar och triceps . Flera typer av EZ curl barer finns , och du kan köpa dem med vikter eller utan att anpassa träningen . EZ curlstänger kan användas av sig själva på bekvämligheten av ditt eget hem eller som en del av ett komplett gym träningsprogram . Detta är vad du behöver
EZ curl bar
Visa fler Instruktioner
1

Köp en EZ curl bar eller få ett gym medlemskap . Staplarna kan hittas på de flesta sportaffärersåsom Sport Chalet och Big 5 Sportartiklar . Alla stora fitness gym liksom Golds , Ballys och 24 Hour Fitness kommer att erbjuda en EZ curl bar .
2

Vid användning av EZ curl bar , se till att du lyfter en bekväm vikt . Beroende på din träning , kommer du att kunna göra ett komplett utbud av rörelse medan curling baren . Addera 3

Ta EZ curl bar med ett brett grepp . När du tar tag i baren från den bredaste grippunktenmedan du gör bicep lockar , kommer du att lägga mer tonvikt på att bygga din inre biceps muskeln . Stå rakt upp och krypa EZ bar med kontrollerad rörelse . Vid denna punkt , uncurl armarna till startläge , med samma kontrollerad metod .
4

Ta EZ curl bar med en nära grepp . När du tar tag i baren från närmaste greppet i " S "-form , kommer du att lägga mer tonvikt på utsidan av biceps muskeln . Som i steg tre , stå rakt upp med bar och , med en kontrollerad rörelse , curl EZ bar . När du är på toppen av curl tillbaka stången till startläge.
5

Gör repetitioner och set . Varje curl anses vara en " rep " ; gör minst åttor representanter att slutföra en uppsättning . För att bygga muskler med EZ curl bar , göra minst tre uppsättningar av varje övning med en vila på 30 till 60 sekunder i mellan dem . Addera

[Hur man bygger muskler med en Böjd bicepscurl Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021363.html ]