Vilka är fördelarna och nackdelar med fria vikter och maskiner

Fria vikter och maskiner har samma specifika användningen - för att stärka dina muskler genom att skapa ett motstånd ? . Det finns fördelar och nackdelar med båda , så även om det är upp till dina personliga preferenser för att avgöra vilken att använda, det är verkligen ingen anledning att undvika antingen en. Införliva både i din träning rutin tillför variation och hindrar musklerna från att vänja sig vid samma repetitiva rörelser . Freedom of Fria vikter

Fria vikter möjliggör övningar som ska utföras i ett komplett utbud av rörelse och ger möjlighet att arbeta varje muskelgrupp som du väljer . De imiterar vardagliga lyftrörelser, vilket gör dagliga aktiviteter känner sig lättare. Fria vikter ger en hela kroppen träning , utöver den muskelgrupp som du använder för att lyfta , eftersom du använder hela kroppen för att hålla stabiliseras när du utför övningar med fria vikter . De använder också flera leder samtidigt , vilket möjliggör mer komplexa rörelser . Komplexa rörelser kräver användning av mer energi , som använder , och därför bränner fler kalorier .
Säkerhet och beredskap
p Om du saknar stabilitet och speciellt om du är just börjat en övning rutin , då fria vikter kan kännas svårare tills du bygga upp din balans och stabilitet . Fria vikter är inte lika styrd och okomplicerad eftersom maskinerna är , så det är upp till dig att bestämma hur man gör särskilda övningar med rätt form , för att undvika skador . Styrka maskiner anses säkrare än fria vikter , i den meningen att de inte kräver mycket kroppsstabilisering. När du använder en maskin , är det väldigt lätt och snabbt att ändra mängden vikt du använder , samtidigt som du slår ut fria vikter mellan seten eller samtidigt räkna ut vilken vikt som fungerar för dig kan ta upp extra tid .

hindra dina rutin

även styrketräningsmaskiner inte kräver mycket balans eller stabilisering , kan det också hindra att specifika fitness mål och kräva att du ska spendera extra tid på konditionering din kärna - - de huvudsakliga stabiliseringsmusklerna- på en separat tid . Utan möjligheten för fri rörelse , kan maskinerna också hindra lämplig transport och till och med effektivitet , eftersom maskinerna skapas neutralt och inte för att tillgodose varje specifik kroppstyp , vilket också kan sätta extra stress på vissa leder, beroende på den specifika maskinen används .

Anpassa din träningsrutin
p Det är upp till dig att väga för-och nackdelar med fria vikter och styrketräningsmaskiner för att hitta vad som fungerar bättre för dig . Om du har möjlighet att variera din rutin genom att införliva båda typerna av utrustning , då det är till nytta också. Kroppsvikt övningar är alltid ett annat alternativ , till exempel knäböj, utfall och armhävningar , och är ett annat effektivt sätt att variera din träning rutin och kreativ med din personliga styrketräning . Addera

[Vilka är fördelarna och nackdelar med fria vikter och maskiner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007356.html ]