Hur Tone muskler med fria vikter

Toning dina muskler med fria vikter ger inte bara fördelen av förbättrat utseende , men hjärt- och skelett hälsa också . Att förbättra integriteten för sina ben med viktbärande motion och fria vikter är en av de beprövade metoder konsekvent rekommenderas av medicinska och fitness proffs . Tvärtemot vad många tror , inte toning kräver en viss nivå av muskel utmaning och utmattning , så var inte rädd för att utmana dig själv med något tunga vikter . Tonade och välformade muskler kräver ett visst mått av bygga upp , trots att du inte kommer in i låga intervallet under 10 reps för varje övning på en ton - fokuserad rutin . Detta är vad du behöver
Fria vikter eller ett gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
tona dina muskler med fria vikter
1

Bygga och toning en solid muskel bas kan omforma hela din fysik . Glöm inte att ändra din rutin hela tiden för maximalt resultat .
2

Tone muskler genom att fylla högre repetitioner av varje övning för varje kroppsdel ​​till utmattning . Att använda lättare vikter och högre repetitioner är det primära målet för dem som vill tona ( snarare än bulk ) deras muskler . Addera 3

Motion varje kroppsdel ​​till utmattning , till att inte missa något område . Inkludera rygg, axlar , bröst, biceps , triceps , lår, mage , gluteals , kalvar och sträckor i varje rutin .
4

Träna varje kroppsdel ​​tre dagar i veckan för att maximera dina vinster medan toning med fria vikter . Frekvens och engagemang är grunden för en effektiv toning rutin .
5

Fokusera din uppmärksamhet på bränna när du flyttar in i trötthet med varje kroppsdel ​​. Känsla bränningen är viktigt att knacka din muskel maximala kapacitet för styrka och ton , om du vill bygga eller definiera .
6

Införliva Spänst och sammansatta rörelser i din toning rutin för bästa resultat .

7

Rådgör med någon som har den tonade kroppen du identifierar dig med när ditt mål . Be denna person för hans rutin eller hitta en online- fitness rådgivare som verkar se ut som du vill , och införliva sina drag i din rutin .
8

Vet att tonade muskler begravda under lager av fett är svåra att se , så håll dig till din diet ! Addera

[Hur Tone muskler med fria vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021420.html ]