Fördelar med Skivstänger och hantlar

Du kanske frestas att prova den senaste maskinbaseradestyrketräningsutrustning, men du kan få en träning som är lika bra , om inte bättre , med hjälp försökte - och - sant skivstänger och hantlar . Dessa klassiska verktyg för styrketräning ger fördelar som du bara inte kan få från en maskin som ger dig ett fast rörelseplan . Människor i nästan vilken kondition kan dra nytta av bland annat fria vikter i en vanlig rutin . Stabiliserande muskler

Maskiner kan vara bra för nybörjare eftersom de sätter dig på en fast bana så att du lär dig korrekt form . Detta fast bana Dock erbjuder också stöd så att du kan inte ta med så många stabiliserande muskler som du gör när du använder fria vikter såsom skivstänger och hantlar . Att använda fria vikter lär dina muskler att arbeta tillsammans som en enhet och kan producera effektivare styrka och makt vinster .
Funktionella rörelsemönster

I verkliga livet måste man flytta vikt genom rymden utan stöd . Bära matkassar , trycka på papperskorgen eller lyfta ett barn kräver samordning av flera muskler . Idrotts aktiviteter kräver också att du kan gå genom rymden fritt att slå en tennisboll , tackla en motståndare eller sparka en fotboll . Träning med skivstänger och hantlar kan du efterlikna dessa verkliga rörelser och lära sig att bli mer samordnad och kraftfull när de utför dem . Fria vikter arbetar med hur din kropp är formad och konstruerad - du kan vara för stor eller liten för vissa maskiner och därmed aldrig känna sig bekväm när man använder dem Addera Mångsidighet
< . br >

Du kan införliva skivstänger och hantlar i ett hem gym på en relativt låg finansiell och rymd kostnad . Fria vikter kan lagras lättare och transporteras med större lätthet än klumpiga maskiner . Med en uppsättning av hantlar och en skivstång , kan du få en träning för hela kroppen genom att träna bröstet med pressar , ryggen med rader, ben och glutes med bakom ryggen knäböj, axlarna med höjningar och armarna med lockar och mutor .

[Fördelar med Skivstänger och hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012032073.html ]