Universal Chest Press vs fria vikter

Övningar med den universella bröstpress rikta dina bröst, främre deltamuskeln och triceps . Den fria viktekvivalenter , skivstång eller hantel bänkpress , fungerar samma muskler . Varje val har olika fördelar och nackdelar . Till exempel ger den universella bröstpress dig att säkert använda tunga vikter utan en spotter , medan fria vikter hjälper dig att få starkare snabbare och träna tertiära muskler som behövs för att stabilisera vikten under hissar . Det alternativ du väljer bör bero på dina träningsmål , styrka , förmåga , säkerhet och skada oro . Universal Chest Press

universella bröstpress är ett motstånd maskin med ett staplat selectorized viktmagasin som går längs vertikala styrstänger . Det finns två handtag i fronten , med en flat bänk satt under dem . Med hjälp av handtagen , trycker du på viktmagasinet overhead i en liknande rörelse som skivstång bänkpress . Vikten balanseras av maskinen och styrstängerna begränsa din rörelseomfång .
Fria vikter

Free vikt bröst övningar , såsom hantel bänkpress , få dig att arbeta hårdare när du stabilisera och kontrollera vikterna genom hela rörelseomfång . Enligt en studie som redovisas i Journal of Strength och Conditioning Research , finns det mer muskelaktivitet med fria vikter , och dina deltoids sparka in starkt som stabilisatorer . Ju större rekrytering av muskelfibrer inducerar snabbare muskeltillväxtoch styrka . Addera Lättanvänd

jämförande enkel användning av den universella bröstpress gör det perfekt om du är äldre , en nybörjare , eller helt enkelt vill förbättra din muskel -ton . Den bröstpress är säkrare att använda eftersom det är liten risk att förlora kontrollen och släppa vikten . Om du återhämtar sig från skada, bröstpress gör att du kan arbeta dig tillbaka utan att lägga onödig stress på dina muskler .
Variabel Resistance

Din muskelstyrka varierar vid olika positioner i rörelseområdet för en övning. Den universella bröstpress bekräftar detta genom att tillhandahålla dynamisk variabel motstånd . Det innebär att motståndet varierar när du går igenom olika punkter i rörelseomfång av övningen . Den universella bröstpress är konstruerad så att du stöter på mindre motstånd vid punkter när musklerna inte kan generera mycket kraft . Det ger också proportionellt större motstånd vid punkter av större muskelstyrka . Detta säkerställer målet musklerna arbetar lika hårt genom hela skalan av rörelse av övningen . Fria vikter ger konstant motstånd genom rörelseomfång . Addera

[Universal Chest Press vs fria vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006046.html ]