Effektivitet Omvänd Curls

Det omvända curl är en typ av tyngdlyftning övning som kan göras med antingen en skivstång eller med hantlar . Effektiviteten av omvända lockar kan bestämmas av de inneboende fördelarna av dem som införliva denna övning i sin styrketräning . Betydelse

Omvänd lockar faktiskt fungerar både biceps och utanför en del av underarmarna samtidigt. Vissa människor gör dem i stället för att utföra omvända handled lockar för utomstående underarmar för att spara tid .
Identifiering

Omvänd lockar är en variant av hammer curls , som i första hand är klar att förlänga biceps muskler nära den nedre delen av armbågen. I stället för att hålla en hantel som man skulle en hammare , vända lockar utförs med hjälp av en overhand grepp . De skiljer sig också från vanliga lockar, vilket görs med en lömska grepp .

Fördelar

Många människor försummar brachialis muskeln mellan den nedre delen av biceps och insidan armbågen . Omvänd lockar kan användas för att bygga denna muskel upp samt höja biceps upp , vilket ger dem en större och fylligare utseende .

Överväganden

att få mest nytta av omvända lockar , bör en person som utför dem i slutet av biceps träning. En individ behöver bara göra två eller tre uppsättningar av denna övning . De med tendinit bör undvika dem eftersom de kan förvärra den här typen av skada , enligt artikeln " Biceps övningar " på Scoobysworkshop.com .
Förebyggande /Solution

Weightlifters kan balansera styrka mellan underarmar och biceps genom att utföra omvända handled lockar. Detta förhindrar underarms stammar som kan uppstå när underarmen är för svag för att hantera vikter som används vid tunga bicepsövningar . Addera

[Effektivitet Omvänd Curls: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021289.html ]