Hur man gör Preacher Curls Med en D - Bell

Styrketräning är ett effektivt sätt att öka din muskelmassa och hålla sig frisk , och det finns flera olika rörelser och övningar du kan göra medan styrketräning för att förbättra dina resultat . Predikanten curl är en övning som isolerar biceps muskler i överarmarna och gör dem arbeta individuellt av de andra muskler i armarna . Du kan använda hantlar för att slutföra detta arbete och börja på din resa till att bli friskare och mer muskulös . Detta är vad du behöver
hantlar oavsett vikten
Preacher bänk
Visa fler Instruktioner
1

Sitt ner på din preacher bänk och justera höjden på sitsen så att baksidan av överarmen sitter bekvämt platt ovanpå stoppning.
2

Ta hantel med vänster hand och placera din vänstra arm på stoppningen . Vik din högra arm så att din högra hand är under din övre vänstra underarm för extra stöd . Addera 3

Börja med vänster arm arm utvidgas så att armbågen är endast något böjd .

4

Höj hantel med handflatorna uppåt mot taket när du lyfter och krama din biceps . Stanna när insidan av armbågen gör en 45 - graders vinkel .
5

Sänk armen sakta tillbaka till utgångsläget och att vara noga med att inte över förlänga armbågsleden .

6

Upprepa denna rörelse för så många repetitioner och sätter du tänker för dig själv . Växla till din högra arm när du slutför dina uppsättningar för vänster arm . Addera

[Hur man gör Preacher Curls Med en D - Bell: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006174.html ]