Hand vikt övningar att tona Triceps

Den triceps muskel på baksidan av armen . Dess funktion är att förlänga underarmen , agerar i strid med biceps . I alla triceps övning , är nyckeln till att hålla armbågen stadigt och flytta bara underarmen och handen . Triceps extensions

antingen sittande eller stående pose , hålla en hantel i ena handen . Räck upp handen ovanför huvudet med armbågen så nära huvudet som möjligt . Sänk handen bakom dig , föra handen mot axeln . Sedan sträcker sig tillbaka till den överliggande ställning .
Stol dips

Sitt på en stadig stol eller bänk , med skinkorna nära kanten . Placera händerna i närheten av skinkorna . Skjut upp och från stolen och sedan skinkorna sänka dem tills de rör vid golvet , hålla händerna på stolen att förvänta dig själv . Sedan göra tvärtom , skjuta med armarna så att skinkorna tillbaka till höjden på stolen . Gör så många repetitioner upp till fem som du kan göra bekvämt . Addera Close grepp armhävningar

Ställ dig på händer och knän . Ta med händerna nära varandra . Gör en diamantform med tummarna och pekfingrarna . Håll ryggen rak , sänk bröstet golvet så lite som möjligt , sedan pressa dig tillbaka upp . Addera

[Hand vikt övningar att tona Triceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021263.html ]