Hur man blir av baby vikt som Jennifer Lopez

Jennifer Lopez är en tredubbel hot superstjärna som har utfört , dansat och drivit sin väg in i en berömd karriär ... och nära ökända kroppsbyggnad . Jennifer studsade tillbaka in friska formen några månader efter att ha levererat tvillingarna Emme och Max med sin man Marc Anthony . Huruvida en diva eller inte , kan du också lära dig Jennifers knep och tips för en post- partum banta och hälsosam kroppsbyggnad . Saker du behöver: Review, en ren livsstil med ingen alkohol eller cigaretter . Review, en väl avrundad kost med magert protein , frukt och grönsaker .
Friska snacks som äggvitor och grekisk yoghurt . Review, en personlig tränare eller konsekvent utöva rutin . Review, en rolig dans klass eller video .
Visa fler Instruktioner
Få hennes kropp
1

Det första steget för att förlora barnet vikt som Jennifer Lopez är genom att hålla en avslappnad attityd och låta naturen ha sin gång . Jennifer visserligen inte vill rusa hennes post- partum viktminskning och tappat de flesta av de uppskattningsvis 40 till 50 pounds hon fått helt enkelt i tiden . Trots att Jennifer inte amma tvillingar ( som kan bränna mer kalorier än en ansträngande kardiovaskulär träning , ) hon fortsatte att stå fast vid sin berömda ren livsstil utan att dricka , röka och en balanserad kost .
2

Efter ge sin kropp tid att läka efter förlossningen , Jennifer började sakta att justera sin kost genom att minska sitt kaloriintag till uppskattningsvis 1.400 kalorier per dag . Även om denna kost är säkert för den genomsnittliga kvinnliga , är det för lite kalorier för mödrar som ammar eller lever extremt aktiv livsstil . Jennifer Lopez kan välsignas med personliga kockar och dietister som kan arbeta med sina kostbehov , men du kan skapa din egen kalorifattig diet plan genom att läsa paketetiketter, efter portion förslag ( tittar portioner) och välja hälsosamma ingredienser .

3

Prova att äta färsk mat som bränsle din nya livsstil som en mor , genom att välja färgglada frukter och grönsaker först och främst , och följa upp med magert protein , fullkorn kolhydrater och låg fetthalt dagbok . Jennifer undviker alkohol , läsk och söta drycker till förmån för vatten och te , och håller desserter som en tillfällig överseende ( snarare än en daglig företeelse . ) Typiska måltider på sin " nya mamma " diet rapporterades som äggvita omelett s med grönsaker , färsk frukt och grekisk yoghurt för snacks och massor av magert vitt protein som tonfisk , kyckling eller fisk .
4

Kanske en av de viktigaste komponenterna i Jennifer Lopez fit kropp är hennes livslånga anslutning till en aktiv livsstil . Jennifer har bott i form i det förflutna med rigorösa dans regimer och konsertturnéer , men hon förlitar sig på hjälp av longtime personlig tränare Gunner Peterson för att få henne tillbaka i form som en ny mamma . Försök att forska fitness böcker av Gunner Peterson eller liknande kändis tränare , och följa rutiner motion inne så mycket som möjligt ( för att efterlikna den personlig träning av Jennifer . ) Även om hon utövar typiskt för 60 till 90 minuter per dag , helt enkelt strävar efter att passar något belopp av aktivitet i din dag kan hjälpa till ackumulera tiden för ett långt träningspass och uppnå liknande resultat .
5

Pröva passande dans i ditt dagliga liv som Jennifer Lopez , om att försöka få en ton och frisk dansare kropp ( utan ansträngande karriär . ) Skapa mångfald i din träning genom att försöka en dans - baserad grupp klass på ett lokalt gym , registrera dig för en jazz -eller hip - hop lektion på en närliggande studio eller helt enkelt gör en dans aerobics video i bekvämligheten av ditt eget hem . Sikta på 30 till 40 minuter av dans träning fem dagar i veckan till både tonen hela kroppen ... och fungera som underhållning för din nya bebis . Addera

[Hur man blir av baby vikt som Jennifer Lopez: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007240.html ]