Hur man behandlar Pulled Hamstring

Många idrottsmän upplever kronisk smärta från överansträngning av musklerna på baksidan av låret . Dessa muskler , kallas hamstrings , kontrollera grund böjning och uträtning rörelser benet . En drog hamstring skada är smärtsamt och ofta har märkbara blåmärken , svullnad och muskelspänningar. Skador på en hamstring kan vara allt från små dragningar eller små tårar till en fullständig brytning . Initial diagnos är vanligtvis baserad på svårighetsgraden av pain.It är viktigt att notera att om du inte kan gå utan svår smärta och du känner ingen lättnad efter upplyftande , glasyr och vila benet , bör du se en läkare så snart som möjligt . Den huvudsakliga metoden för att behandla en drog hamstring är RICE ( Rest , Ice , Compression och Elevation ) . Följande är stegen för att behandla en mindre drog hamstring skada . Detta är vad du behöver
Ice pack
Ace bandage
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Vila är den första behandlingen för en hamstring skada . Vila skadan helt. Anser inte att utöva ditt ben i minst 48 till 72 timmar . Många väljer att gå på kryckor för ett par dagar för att helt vila sina ben .
2

Placera en kylklamp täckt med en mjuk trasa mot din hamstring i 10 till 20 minuter för att minska svullnad . Is aldrig din hamstring i mer än 20 minuter . Det är enklast att placera kylpåse i benet när du sitter ner . Addera 3

Linda benet i ett ess bandage för att minska svullnad , men se till att inte linda hamstrings för hårt. Kompressionen av ess bandage hjälper till att minska svullnad i drog muskel .
4

Höj benet över några kuddar , och se till att lyfta foten ovanför bröstet . Elevation hjälper till att stimulera cirkulationen i benet som gör att muskeln att läka .
5

Gentle massage och stretching är viktiga för att rehabilitera en drog hamstring . Se till att inte massera alltför grovt och utföra noggranna sträckor för att förhindra åter skador . Addera

[Hur man behandlar Pulled Hamstring: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022138.html ]