Hur man gör en höger sida Hurdler

Sidohäcklöpareär en cheerleading hopp om höger eller vänster ben är rakt ut åt sidan som huvudbenetoch det motsatta benet är böjt . Du kanske är bättre på den ena sidan än den andra , men bör öva med båda benen som ledningen eftersom rutiner kan kräva olika ben att leda . En mängd olika arm rörelser kan göras med hoppet, men T- rörelse är den mest populära. T är när båda armarna är rakt ut åt sidan och händerna är i nävarna . Instruktioner
1

Gå upp på tå till förberedelse för hoppet . Ta inte dubbla eller tredubbla studsa innan du hoppar .
2

Böj ner och lyfta från marken föra höger ben rakt ut åt sidan och böja vänster ben . Knäet bör placeras framåt , mot folkmassan och höger ben , bly ben , bör vara rakt ut åt sidan med knäet vänd mot taket . Addera 3

Håll bröstet och huvudet upp och tillbaka rakt hela tiden , bidrar detta till att hålla bålen upprätt . Tappa inte ner armarna i sidorna , istället slog armen läget hårt .
4

ben måste föras upp till armarna genom att rulla höfterna under. Kom ihåg att alltid peka tårna .
5

Whip benen upp snabbt och sedan knäppa dem tillbaka ner hårt , så att landning inte är slarvig , men skarp .
6

Mark med fötterna ihop och armarna i sidorna . Landning ska vara tyst , landar på tårna , sedan bollar av fötterna till hälen .


[Hur man gör en höger sida Hurdler: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028787.html ]