Hur får man Super Lean

Styrketräning effektivt på gymmet kräver disciplin , mod , uthållighet , vilja och inriktning . När du börjar på ett program måste du sträva efter att driva längre och längre med varje träningspass för att göra stora vinster och leder till positiva förändringar.
Låter som en motvind ? Jo , i många avseenden det är precis vad det är . Men det finns sätt att öka effektiviteten i din styrketräning rutiner som kommer att försäkra dig att nå dina mål snabbare än du kunnat ana - och gör det roligare också. Det handlar inte så mycket om att arbeta hårt , utan om att arbeta smart för att säkert få ut det mesta av varje session .
Nyckeln här är aktiv vila mellan seten . Här är några förslag på intervall som du kan utföra i mellan lyft set. Detta är vad du behöver
Courage
Fokus
Open Mind
Strong Will
Tenacity
Visa fler Instruktioner
1

Hopprep

mellan seten försöker hoppa rep för den minut eller sätta upp ett mål på 50 eller 100 hopp . Detta kommer att få blodet flyter och amp upp dig för nästa uppsättning eller serie av hissar .
2

Bosu Kick -outs

Se min artikel för en beskrivning av denna drill - det är säker på att få din puls upp och få dig i kontakt med din CORE ( länk i Resources nedan ) . Addera 3

Löpband Intervaller

snabba jogging , spurter , brant lutning promenad eller bara vanlig promenad - du bestämmer vilken takt och intensitet som du vill använda i mellan lyft .

för mer om detta ämne , kolla in min artikel om att krydda ditt löpband-träning ( se Resurser nedan ) .
4

Bänk Step Over

Börja på vänster sida av en flatbench och sätta din högra fot på toppen av det dödläge . Steg upp och över bänken med din vänstra fot bakom dig tills vänster fot kranar golvet på andra sidan av bänken . Gå sedan tillbaka till utgångsläget . Upprepa 10 till 20 gånger på varje ben . Helst bör du göra dessa i snabb takt för att införliva smidighet och balans . Addera

[Hur får man Super Lean: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020618.html ]