Zumba Övningar
Zumba övningar inspirerade av danssteg av salsa , reggaeton , mambo , flamenco , rumba och hip - hop . Klasser börjar med muskel - värmande övningar som till ett högt tempo med latinsk musik . Instruktörer lägga till fler och fler rörelser som rutinfortskrider. Varje rutin börjar med grundläggande steg och arm arbete . Som musiken snabbar upp dessa steg ändras till införliva mer svåra rörelser . Pulsen är snabbas upp och saktade ner för att maximera viktminskning som en del av intervallträning . Kärnmuskelgrupperanvänds under träning för att tona och stärka . Klasserna är sällan hålls på samma sätt varje gång , eftersom lärare uppmuntras att använda en del av sina egna danssteg för att blanda upp rutinerna . Vissa Zumba klasser är skräddarsydda till sin publik . Till exempel är klasser som hölls i senor medborgare centra avtagit. Ta med vatten till en Zumba klass , eftersom musiken sällan stannar för dig att ta en drink .
Zumba Utbildnings DVD
lära sig Zumba kan göras i bekvämligheten av hem. På zumba.com , kan du plocka från Zumbatonic box eller Total Body Transformation System DVD set . Zumbatomic är en barnvänliga träningspass DVD som utformats för barn i åldern 4 till 11 . Paketet levereras med en musikalisk CD , tre DVD-skivor , en serietidning och klistermärken . Införliva dina barn när du tränar De kommer att bränna bort överskottsenergioch hålla formen medan du gå ner i vikt . För vuxna , köpa Total Body Transformation DVD set . Denna uppsättning kommer med DVD-skivor med fokus på Zumba grunderna , en 20 - minuters rutin , buken träning , och en snabb konditionsträning . Dessutom två Zumba toning minnen kommer med paketet . Vänja sig grunderna före start av mer avancerade DVD-skivor . Ställ åt sidan ett par dagar i veckan för att börja . Du kan känna dig öm efter att ha provat ut en del av de rörelser , så det är bättre att börja långsamt . Öva och försöka ha kul . Addera hitta en klass
Zumba Fitness har utformat workshops och klasser som certifierar lärare . Enligt New York Times , har 3,5 miljoner Zumba DVD-skivor sålts och 20.000 instruktörer över hela världen lära ut det . För att hitta en klass eller en auktoriserad instruktör , gå in på hemsidan och skriv in din position . Många gym och fritidshem annonsera Zumba klasser , men se till att instruktören har certifierats av organisationen . Addera
[Zumba Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020563.html ]