Vilka är fördelarna med en Vägt Vest Medan Walking

? Använda ett vägt väst medan promenader ökar belastningen kroppen bär . Din kropp måste arbeta hårdare för att gå med samma hastighet och för samma tid som det skulle utan västen . Detta innebär att intensiteten av promenader är större samtidigt bär västen . Extra belastning innebär extra arbete

Vägt västar finns i olika storlekar och vikter . En vanlig vikt är 40 kg. Iklädd en extra £ 40 . på din kropp medan promenader innebär att din kropp gör extra arbete och förbruka mer energi än vad det gör när man går i samma takt utan västen .

Vägt västar och bränna kalorier

Din kropp förbränner kalorier för bränsle som du utför aerob träning . Ett vägt väst ökar intensiteten i övningen . Ökad intensitet leder till fler kalorier bränns i den givna mängden tid att utöva . Promenad i tjugo minuter med en viktad väst bränner fler kalorier än att gå utan en.

Vägt västar och styrketräning

Vägt västar kan vara användbara för att göra styrka träningsrörelsersåsom armhävningar och pull-ups . Påtagning en £ 20 väst skulle kraftigt öka intensiteten i dessa övningar .
Promenader och vandringar med en väst

Du kan bära ett vägt väst för mer utmanande promenader sådana som vandringsleder och de lösa sanden på en strand . Dessa promenader kommer att lägga till variation och beskatta din kropp annorlunda än en promenad i ditt grannskap .
Börja långsamt

Iklädd ett vägt väst när hon gick , även en som du uppfattar att vara lätt, tillägger okända spänningar till muskler och leder . När du börjar använda en väst försök inte detsamma går du hade gjort . Istället arbeta dig tillbaka till dem under loppet av flera veckor . Addera

[Vilka är fördelarna med en Vägt Vest Medan Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020530.html ]