Hur du enkelt ner i vikt i din Backside

Många kvinnor klagar över att ha extra " skräp " i sin stam. Detta ordspråk avser insamling av överflödigt fett i gluteus maximus - mer allmänt kallad rumpan , byte eller baksida . En del kvinnor har svårt att gå ner i vikt i sin baksida trots att lyckas med totala viktminskning . Om du är en av de kvinnor , anställa några enkla hälso -och fitness tips till tonen , fast och forma upp din bakdelen . Instruktioner
1

Gör knäböj . Det här är bland de bästa övningar du kan göra för baksidan . Börja med att plantera fötterna stadigt och placera benen axellångt ifrån varandra . Böj knäna och flytta dig till en " sittande " position. Lyft dig tillbaka upp och upprepa . Detta drag kommer att stärka dina ben och baksida , vilket hjälper dig att tona upp din bak . Du kan göra denna övning med tillhörande vikter i händerna .
2

Försök hoppa knäböj . Hoppande knäböj är exakt samma som vanliga knäböj bara du kommer att hoppa upp i stället för att stå direkt upp efter att ha varit i en böjd ställning. Hoppande knäböj kommer att tona och forma dina ben och botten . Detta är också känt som spänst . Addera 3

Gör utfall . Håll en hantel i varje hand , låta dem hänga med sidorna. Steg framåt med ena benet samtidigt släppa din kropp ner . Gå tillbaka till den ursprungliga positionen , och upprepa övningen med andra benet .
4

Delta i grundläggande konditionsträning såsom löpning eller promenader . Detta hjälper dig att trimma fettet från alla delar av kroppen , inklusive glutes .
5

Ät massor av färsk frukt , grönsaker och magert protein . Dessa hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa dig att kasta pounds . Addera

[Hur du enkelt ner i vikt i din Backside: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020526.html ]