Kan du gå ner i en byxa Storlek i aerobics klasser

Om du hittar dina byxor monterar lite mer tätt runt midjan , har du två alternativ : ? Köpa större byxor eller åtar sig att träna för att kasta några pounds . Förutsatt att du väljer det senare - och friskare - alternativet , är nästa steg att välja de övningar du ska använda för att bränna fett . För effektiv viktminskning och en upbeat , grupp - stil av träning , gå med i en aerobics klass på ditt gym . Genom hängivenhet till denna övning kan du snart släppa en storlek så att byxorna sitter bekvämt igen . Bränna fett

känna dynamiken i att vinna och förlora fett hjälper dig att sätta upp realistiska mål . Enligt MayoClinic.com , är £ 1 av fett motsvarar 3500 kalorier. Genom att bränna så många kalorier än vad du förbrukar , som är känd som att skapa en kalori underskott , kommer du att förlora 1 pund . Sikta på att skapa ett underskott på 500 kalorier per dag för att förlora 1 pund i veckan . Om du alltid kan hålla din kropp i en kalori underskott genom kost och täta aerobics klasser , kommer du att uppleva viktminskning .

Aerobics förbränning

kalorier du " ll bränna under en aerobics klass beror till stor del på typen och intensiteten i klassen . Enligt uppgifter från HealthStatus , kommer en 185 - pound person bränna 383 kalorier under en 45-minuters skonsamma aerobics klass och 441 kalorier under en 45 minuter med hög effekt aerobics klass . Samma person kommer att bränna 441 kalorier under en 45-minuters skonsamma steg aerobics klass och 666 kalorier under en 45 minuter med hög effekt steg aerobics klass . Addera Midja Fat

Även om ditt mål att ta aerobics klasser är att bara bränna tillräckligt med fett runt midjan för att släppa en byxa storlek , måste du ha tålamod . När du bränner kalorier för att bränna fett , sker fettförbränningen i hela kroppen , snarare än i ett visst område . MayoClinic.com antyder att det är rimligt att förlora 1 till 2 pounds i en vecka , men denna vikt kommer inte enbart att vara från midjan område . Som sådan , kan det ta flera veckor för dig att förlora en byxa storlek .
Välja din klass

Vid val av aerobics klass som är rätt för dig , ett antal faktorer är värda att beakta . Om du ofta upplever ledvärk under träning , välja en skonsamma klass , där båda fötterna är aldrig från golvet samtidigt . Om du är bekväm med stepping , prova ett steg aerobics klass . Plattformarna i steg aerobics varierar vanligtvis mellan 4 och 10 inches , den senare som är normalt bäst för personer som har erfarenhet med övningen . För att hålla din träning engagerande , överväga att gå med i klassen med en vän . Addera

[Kan du gå ner i en byxa Storlek i aerobics klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012000118.html ]