Typer av pilateskurser tillgängliga för nybörjare

Med till synes hälften av kändisarna i Hollywood tar sina bilder när de lämnar pilatesklasserna, och kanske dina vänner och grannar minskar värk och smärta och blir vältränad med Pilates, du kanske undrar över pilateslektioner för dig själv. Innan vi går in på detaljer om klasser, låt oss försäkra dig om att Pilates är för människor i alla åldrar och nivåer av kondition så att du är på rätt väg.

Grunderna i pilateskursen

Förhoppningsvis, innan du landar i en pilatesklass, det kommer att finnas en intagningsprocess där du får dela några av dina intressen och funderingar. Baserat på det, en lämplig klass kommer att föreslås för dig. Vissa pilatesstudior kräver också ett utvärderingsmöte. Låt inte det skrämma dig. Bra pilatesundervisning är individualiserad även i en gruppmiljö så en bedömning hjälper bara en instruktör att titta på din hållning och hur du rör dig för att hjälpa dig bättre i klassen.

I de flesta pilatesklasser kommer gruppen i princip göra samma sak samtidigt, men en instruktör kan erbjuda modifieringar till olika personer baserat på vad de vet om sina elevers kroppar och behov. Förmågan att göra det bra är en av de saker som skiljer pilatesinstruktörer från allmänna fitnesstränare.

Pilateslektioner är upplagda ungefär som de flesta andra typer av träningspass. Det finns vanligtvis en instruktör och en grupp människor, av vilka de flesta är på ungefär samma nivå av förtrogenhet och skicklighet med Pilates. Hur svår en klass är bör bero på vem som är i klassen och vilka behov klassens medlemmar har. Du ska känna dig utmanad men inte överväldigad.

Storleken på pilateslektioner varierar mycket men de är vanligtvis små - 3 till 10 personer - även om pilatesmattklasser kan vara betydligt större i vissa gym eller stora studiomiljöer. Grupppilateslektioner varar vanligtvis en timme.

Typer av klasser

Medan den grundläggande avsikten med en pilatesklass – dvs. att utveckla kärnstabilitet och en enhetligt stark och flexibel kropp i tjänsten att integrera och höja kroppen, sinne, och ande – förändras inte, det finns ett antal "sorter" av pilatesklasser.

Joseph Pilates, grundaren av Pilates träningssystemet (han kallade det Contrology), var en produktiv uppfinnare. Han drevs att hitta så många sätt han kunde för att hjälpa människor att skapa starka, flexibla kroppar som rör sig effektivt. Han, därför, skapat en sekvens av övningar som görs på mattan, och många övningar på det som kallas pilatesutrustning, maskiner, eller apparat.

Alla pilatesklasser främjar fördelarna med pilates - de kommer bara till det lite annorlunda. Du kan börja med de klasser som är tillgängliga och tilltalar dig, och lägga till din upplevelse över tid. Här är en lista över några av de viktigaste valen i pilatesklass du hittar.

Hur man förbereder sig för en nybörjarpilateskurs

Matklasser

De flesta pilatesmattklasser är baserade på de klassiska pilatesmattövningarna och sekvensen som beskrivs i Joseph Pilates bok, Återgå till livet genom kontroll . Dock, Instruktörer ändrar ofta dessa övningar beroende på elevernas behov och förmåga. Det finns också övningar som har gått i arv från Joseph Pilates och hans elever som inte finns i boken men som är vanligt förekommande och det kommer du att vänja dig vid.

De flesta pilatesstudior är utrustade med pilatesmattor. Om du går en lektion på ett gym, du kan behöva ta med din egen rullmatta. Om du inte är säker, bara ring och fråga. Pilates mattklasser kan också innehålla den lilla pilatesutrustningen. Det är inte ovanligt att hitta Pilates magiska cirkel, träningsbollar, och band som en del av en pilatesmattklass. Du ska inte behöva ta med dessa saker.

Matlektioner är allmänt tillgängliga på Pilates studior och fitnessanläggningar och de är ett utmärkt sätt att börja Pilates. De kommer att ge dig en bra grund i pilatesrörelse och de är vanligtvis billigare än utrustningsklasser. Det kan också vara lättare att ställa in din kropp när du först inte distraheras av maskiner.

Utrustningsklasser

När du går till en pilatesstudio, du kan se en hel del olika typer av pilatesutrustning. Som nybörjare, de vanligaste valen du kommer att erbjudas när det gäller utrustningsklasser kommer att vara en reformator, Pilates stol, och kanske stolpsystem. Dessa tre delar av pilatesutrustning erbjuder alla fjäderbaserat motstånd. Nedan finns länkar för att lära dig mer om var och en. Om du har tur kan det finnas några kombinationskurser som erbjuds också. På nytt, kolla med instruktören för att se vilken klass som passar dig bäst.

Annan pilatesutrustning du kan se i studion inkluderar stegpipan och stegpipan, Cadillac och ped-a-pull samt massor av mindre bitar som fotkorrigerare. Dessa bitar introduceras vanligtvis inte i gruppklasser för nybörjare, men det kan de vara.

Stor pilatesutrustning i bilder

Fusionsklasser

Hittills har vi pratat om traditionella pilatesklasser. Dock, Pilates popularitet, baserat på de traditionella klasserna, har provocerat fram ett stort utbud av hybridklasser som pilates i kombination med boxning, yoga, aqua fitness, byta det och det eller valfritt antal andra alternativ för cross-träning. Dessa klasser kan vara roliga och värdefulla. Var bara medveten om att ju längre man kommer från kärnan i Pilates, desto mer utrymme finns för metoden att spädas ut och du kanske inte får de fulla fördelarna som djupgående Pilates erbjuder.

En sådan mängd olika klasser och utrustningsalternativ kan låta komplicerat men det är det inte. Pilates-instruktörer är notoriskt vägledande. Faktiskt, du kommer förmodligen att känna att du blir personligen vägledd genom varje del av din klass. Säker, det kommer att finnas saker att hämta på övertid, och övningarna kommer att visa sig ge en livstid av utmaningar och upptäckter, men överlag, Pilates är mycket lättillgänglig fitness.

Andra sätt att lära sig pilates

Det finns andra sätt att lära sig pilates förutom pilateslektioner. Om en gruppklass inte är rätt för dig, privata pilateslektioner är mycket populära. Om du har en skada eller andra speciella bekymmer, att börja med privat undervisning är ofta det bästa valet. Också, medan det verkligen är bäst för en nybörjare att ta klasser med en riktig instruktör, du kan komplettera din träning på andra sätt som att lära dig pilatesövningar online, böcker, DVD-skivor, och pilatesvideor.

[Typer av pilateskurser tillgängliga för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012037863.html ]