Aerobics klasser på stranden

Om du bor nära en strand , det finns en god chans att du har sett ett gäng beachgoers svettas upp en storm när de förbättra sin fysiska kondition . Om du är försiktig , utövar i sanden kan ta en vanlig fitness klass från måttligt tråkigt till roliga och utmanande . Så nästa gång du är frestad att slå trottoaren eller stanna till gymmet , ta en kryssning ner kusten på jakt efter en strandnära aerobics klass . Fördelar

Eftersom sanden skiftar ständigt , din kropp måste arbeta hårdare för att hålla jämn och balanserad . Eftersom stödet från sanden är inte lika stabil som ett golv eller trottoar , är dina underutnyttjade muskler engagerade ännu mer och därmed stärks . De ökade insatser ger ökad kaloriförbränning och en stor kärna träning . Sand är en bra stötdämpare , vilket minskar påverkan på dina ben, muskler och leder . Som en extra bonus kan den friska luften och ständigt föränderliga utemiljö också hjälpa till att hålla dig motiverad och fokuserad .

Faror

Träning i sanden är en utmaning , som kan vara både en bra och en dålig sak . Om du skjuta dig själv för hårt och för snabbt , kan du sluta med en skada . Den skiftande , ostadig yta kan vara särskilt farligt för senor och ligament i din fotled och knäled . För att förhindra skador , börja på en långsammare , mindre intensiv takt och motion nära vattnet . Den vattenmättad sand är en enklare yta att träna på . När du blir van vid den våta sanden , sakta öka intensiteten och flytta till torrare sand . Addera vad man ska ha

Välj kläder i lätta , andas tyger och se till att använda solskyddsmedel innan du börjar . Även om du kan frestas att dike dina gymnastikskor och gräva tårna i sanden , det är faktiskt säkrare att bära skor när du arbetar ute på stranden - särskilt när du är ny till den sandiga svett sessionen . Bra skor kommer också att skydda dina fötter från vassa föremål som kan vara dolda i sanden . Och eftersom sand har ett sätt att komma in i allt , kommer du förmodligen hitta sand i dina strumpor och skor efter en strand träningspass . Förhindra blåsor genom att sprida vaselin över dina fötter och vrister innan påtagning dina strumpor och skor .
Överväganden
p Om du har en historia av ben , knä eller fotled skador , kontrollera med din läkare innan du försöker en sandbaseradaerobics klass . Om du känner smärta eller obehag under träningen , sluta omedelbart och kontakta läkare . Var uppmärksam på omgivningen och titta efter hål i sanden , krossat glas och andra farliga föremål . Tänk också på att du kanske måste ta itu med hänsynslös åskådare , övergiven skräp och djur medan du tränar på stranden . Addera

[Aerobics klasser på stranden: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012000134.html ]