Hur Räkna Beats i aerobics

är de slag för dina rörelser i en aerob klass kopplat till beats i musiken . Musiken ger motivation och energi och ofta inspirerar den aeroba koreografi . Musik är uppdelad i 32 - count fraser , som är perfekt för en aerob rutin eftersom du kan sträng ihop rörelser som är lika 32 räknas. Ju mer konsekvent du är i med hjälp av beats och musikaliska fraser , desto lättare aerob träning flödar från en rörelse till nästa . Du använder även mindre övergångstidenmed rörelser som marscherar på plats eftersom du snabbt övergången från en grupp av övningar till nästa . Instruktioner
1

Välj din musik baserat på den typ av aerob träning du utför . Använd till exempel från 118 till 128 - beats per minut musik för steg aerobics klasser , använd 130-138 - beats per minut musik för hög /låg aerobics eller kickboxning klasser; och använd 140-150 - beats per minut musik för hög energi , snabbrörliga aerobic klasser .
2

Spela din musik och marsch på plats för att få känsla för beats . Addera 3

räkna beats i grupper om fyra . Marschera med höger fot på taktslag ett och tre . Marschera med din vänstra fot på taktslag två och fyra . När fyra räknar är enkelt , dubbla din grupp och räkna till åtta för att känna en fras av musik .
4

Håll marschera och räkna fyra grupper om åtta tills du når en 32 - count fras .

5

Prova åtta - count frasering med olika rörelser , till exempel jumping jacks . Hoppa fötterna isär på räknas ett, tre , fem och sju . Hoppa fötterna ihop på räkningar två , fyra , sex och åtta .
6

Välj fyra rörelser som använder åtta räknas och länka dem samman till en 32 -beat fras . Till exempel gör fyra jumping jacks , följt av en åtta - count mars, två vinrankor och fyra steg- inslag. Addera

[Hur Räkna Beats i aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005530.html ]