Har Water Aerobics erbjuder samma fördelar som vanliga aerobics

? När du har bestämt dig för att komma i form genom motion , gå en aerobics klass är ett logiskt val , särskilt om du trivs med att arbeta i en grupp . Din nästa beställning av verksamhet är att välja mellan landbaserade aerobics och vattenaerobics. Varje stil av fitness klass har en unik uppsättning av för-och nackdelar , till exempel , gör vattengymnastik inte bränna kalorier så snabbt som land aerobics , men ofta är mer lämplig för dem med gemensamma frågor . Förbränning

Vatten aerobics har sin andel av fördelar , men om du letar efter en övning som bränner kalorier i snabb takt , är mer passande ett land aerobics klass . Enligt Harvard Medical School , kommer en 155 - pound person bränna 149 kalorier i 30 minuters vattengympa session . Samma person kommer att bränna 260 kalorier på 30 minuter med hög genomslagskraft aerobics och 372 kalorier på 30 minuter med hög effekt steg aerobics .
Impact

Vattenbaserad övningar såsom vattengymnastik är idealiska för dem med ledvärk och de som är överviktiga eller feta , eftersom vattnet minskar avsevärt effekterna av övningen . Om du har provat land aerobics men hitta dina knän är ömma efter klassen , överväga vattenaerobics. Spine - Health konstaterar vattnet kan inte bara göra vissa rörelser lättare, men kan också hjälpa till att öka din rörlighet och minska smärta som annars kan uppstå på land . Addera Muscle Toning

vatten aerobics , ger vattnet ytterligare motstånd som ökar muskel - toning fördelarna med denna typ av träning över land aerobics . " The Guardian ", rapporterar toning potential vatten aerobics är betydligt större än för land aerobics , eftersom vattnet skapar 12 gånger mer motstånd än luft . När du utför vatten aerobics , tidningen noterar , gravitation inte träda i kraft. Som sådan rörelse både upp och ner ger ett betydande motstånd .
Andra överväganden
p Om du är gravid och din läkare har instruerat dig att få lite ljus aerob träning , " The Guardian " noterar att du får ut mer av ditt vatten aerobics klass . Även om båda typerna av aerobics kan öka ditt humör , träna i vatten förbättrar din skicklighet och gränser obehag . Människor som vill förbättra sin balans kan dra större nytta av land aerobics , men om din dålig balans innebär att motion kan vara svårt , ger en vatten aerobics klass mer fysiskt stöd när du utför rörelserna . " The Guardian " varnar vatten aerobics kommer inte att förbättra din balans så fort som mark aerobics . Addera

[Har Water Aerobics erbjuder samma fördelar som vanliga aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005532.html ]