Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsGrundläggande sittställning i gymnastik
Om du tittar på tillräckligt med kvinnlig gymnastik, du kommer att märka att många av idrottarna börjar sina golvrutiner i sittande positioner. Dessa sittande positioner är inte bara konstnärliga sätt att starta rutinen. De är grundläggande positioner för sporten för män och kvinnor. Undervisade i början av gymnastiknivåer, dessa sittande positioner utvecklas till mer avancerade färdigheter som gymnaster använder under hela sin karriär.
Grundläggande gädda
Melissa Kirk/Demand Media
I gäddan, du sitter med benen raka och sida vid sida så att insidan av benen rör vid varandra. Efter att ha lärt sig denna position sittande på golvet, du kan öva det i rullar på golvet och i en sits-drop på studsmattan. Så småningom, kvinnliga gymnaster använder gäddpositionen för färdigheter på de ojämna stängerna, inklusive kip och glidsving. Manliga gymnaster håller gäddpositionen i flera sekunder på både ringar och parallellstavar.
Basic Straddle
Melissa Kirk/Demand Media
Gränsen är motsatsen till gäddan genom att man öppnar benen ut åt sidorna sittande. Helst du öppnar benen till 180 grader för att sitta i en mittsplittring. Nybörjare börjar med mindre straddles, med benen öppna så långt det går men inte riktigt 180 grader. Du kommer först att använda gränsöverskridande sitt i framåt- och bakåtrullar, och sedan kan du lägga till det i hopp.
Basic Tuck
Melissa Kirk/Demand Media
Du kan lära dig att sitta i en tuck genom att först placera benen i gäddposition medan du sitter upprätt. Böj sedan knäna så att de pekar mot taket. Du kommer att använda tuckpositionen i allt från handstående framåtrullar till en front tuck; även känd som en front flip. För kvinnliga gymnaster, tuck är viktigt i knäböj, den mest grundläggande färdigheten för att övergå från den låga ribban till den höga ribban.
Främre Split
Melissa Kirk/Demand Media
Split är vanliga sittställningar inom gymnastik. När du sitter i klyftan med vänster ben framåt och höger ben sträckt bakom dig; du sitter i vänster bens främre split. Likaså, när du lägger höger ben framåt och vänster bak, du sitter i en högerbens framdel. Vissa tränare kallar även dessa splittringar för stegsplittringar.
[Grundläggande sittställning i gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046226.html ]