Hur Öva en Backflip

backflips kan vara en av de mest grundläggande gymnastik drag , men de kräver en stor mängd metoder och fokus för att dra bort . Till skillnad från en baksida Handspring , kommer din kropp att vara helt luftburen under hela luckan . Den viktigaste komponenten i landning din backflip och undvika skada begår till luckan . Du måste lägga 100 procent insats i varje försök eller du riskerar motorstopp i mitten och landar på huvudet eller nacken . När du först börjar träna en backflip , är det bäst att använda en extremt vadderad yta för att minska påverkan och dämpa ditt fall. Detta är vad du behöver
gymnastik matta
Visa fler Instruktioner
1

Inrätta ett övningsområde . Lägg ner en gymnastik matta om du har tillgång till en, eller gå till ett område med mjukt gräs som kommer att dämpa ditt fall.
2

Plantera fötterna axelbrett isär och böj knäna . Hoppa rakt upp med så mycket kraft som du kan uppbåda , flippa benen upp och över huvudet . Motstå den inledande driften att hålla huvudet i nivå med marken . Addera 3

Lås ögonen på en landningspunktnär du ser marken . Låt din fart bära din kropp resten av vägen . Håll böjda knän när du landar för att minska risken att skada dig själv på påverkan .
4

Practice backflips i 30 minuter till en timme , och ge dig själv en vilodag mellan backflip träningar . De kan vara mycket tröttande och stor genomslagskraft , så att dina muskler behöver tid för att återhämta sig innan de är redo för mer träning . Addera

[Hur Öva en Backflip: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028715.html ]