Stegen i Ribbon Övning i Gymnastik

Ribbon rutiner är kanske den vackraste händelsen i rytmisk gymnastik . För att utföra detta arbete , måste en gymnast ha en enorm mängd flexibilitet , styrka , balans , koordination och artisteri . Enligt USA gymnastik, stegen i band övningar består av kast och fångster samt spiral , orm , swing , cirkel -och figur - åtta formationer med bandet i luften . Kast och fångster

En av de mest spektakulära stegen i en rytmisk gymnastik band rutin är att kasta och fånga . I kast och fångster , måste en gymnast kasta bandet högt upp i luften och sedan fånga den igen . Bandet kan inte slå i marken . Ibland kommer hon att utföra termins rullar , vänder , baksidan eller framsidan walkovers och imponerande språng medan bandet flyter vackert i luften . När hon landar hennes skicklighet eller språng , hon fångar också bandet med ena handen .

Spiraler

Spiraler är ytterligare ett steg central till ett band övning . Den gymnast flyttar sin arm , så att bandet tar formen av en spiral, som bildar koncentriska cirklar i luften. Hennes arm ska vara rak , men armbågarna får inte vara låst , och bandet bör inte röra vid golvet när som helst . Som en kasta och fånga , kan en spiral göras under en sväng , språng eller rygg eller frontwalkover. Den gymnast kan också fylla i en spiral samtidigt på en flexibilitet pose , till exempel en skorpion . För att utföra en skorpion , kommer hon att stå på ett ben , arch ryggen och ta med det andra benet upp bakom henne , så att spetsarna på tårna röra huvudet .

Ormar

Ribbon rutiner måste innehålla orm formationer . För att slutföra en orm kommer gymnasten röra armen så att bandet tar formen av en krumelur - eller en orm - i luften . Hennes griparmenbör förlängas , inte låst , för att förebygga skador , och bandet bör inte slå i golvet . Som alltid , är en skicklig gymnast får göra sina ormar samtidigt på en flexibilitet pose , under ett språng eller annan gymnastik skicklighet som en sväng eller walkover .

Cirklar

Ribbon rutiner måste innehålla kretsar . För att slutföra detta steg kommer en gymnast svinga armen i en full cirkel vinkelrätt mot golvet . Även om hon gör det, bör hon hålla band, vilket naturligtvis kommer att skapa en rund , rund formation i luften . Hennes arm bör utvidgas men inte låsta . Som alltid bör bandet inte vidrör marken vid någon tidpunkt . Cirklar kan även utföras i mitten av språng , vänder , flexibilitet innebär , rullar och walkovers .

Gungor

Bandet ska också bilda svängningar i luften . Svängningar är alltid U-formade . Den gymnast måste se till att hennes griparmenär utsträckt i hela svingen men aldrig låst , och bandet kan inte röra marken . Den gymnast kan göra hennes svängningar medan hon utför en rulle , walkover , hoppa , vända eller flexibilitet pose .

Figur - åttor

Slutligen , det sista steget ett band rutin ska innehålla är en åtta . Den gymnast måste röra sin arm i en åtta i luften , så att bandet följer efter. Hennes arm bör utvidgas men inte låsta . Bandet kan inte röra marken . Den gymnast kan slutföra denna rörelse samtidigt utför en rulle , walkover , tur , hoppa eller flexibilitet pose . Addera

[Stegen i Ribbon Övning i Gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003739.html ]