Hur man gör en Shoulder Shrug i Gymnastik

I en traditionell axelryckning, du står och håller hantlar i händerna . Håll armarna raka , du höjer axlarna så högt du kan och sedan sänka dem . Denna övning riktar de övre fibrerna i din trapezius muskeln . När gymnaster gör skulderaxelryckningar, de utför samma upp-och- ner rörelse av axlarna , men de rycka på axlarna medan det i en handstående . Dessa skuldra rycker hjälp med blockering , en åtgärd som genererar kraft och fart i valv och golv motion färdigheter . Instruktioner
1

Face en vägg och placera händerna på golvet nära väggen . Sparka upp till en handstand .
2

Tryck ner i golvet med händerna , föra dina axlar och öron närmare varandra . Dina fötter kommer att glida upp på väggen mot taket när kroppen förlänger . Addera 3

Slappna av i axlarna och låta huvudet komma närmare golvet . Du ska känna att du sjunka ned i dina axlar . Som du koppla dina axlar , låt inte dina armar böj. Armbågarna bör förbli rak under hela övningen .
4

Upprepa åtta gånger . Om du har problem att hålla armarna rakt , kom ner från handstående och vila . Sedan upprepa övningen . Varje vecka , gradvis öka antalet axeln rycker du kan göra med bra form. Sikta på 2-3 set med 15 axelryckningar . Addera

[Hur man gör en Shoulder Shrug i Gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012015972.html ]