Grundläggande Klättring Tekniker

Utveckla fasta klättring tekniker kan göra det möjligt för dig att klättra för längre sträckor och med svårighet en högre nivå utan att få någon muskelstyrka . Bergsklättring tekniker kan du flytta på effektivast möjliga sätt upp en klättring väg genom att helt enkelt placera din kropp på rätt sätt. När du har finslipat dina bergsklättring säkerhet färdigheter , till exempel belaying , sätta på en sele och binda in med en rewoven figur - 8 knop , är du redo att lära sig grundläggande klättringstekniker. Fotarbete

Stå på insidan av stortån på de flesta fotfästen . Denna position ger dig mest kraft och mångsidighet . Stående på stortån s innerkant låter dig svänga och flytta din kroppsposition lättare än att stå på bollen på foten . Det ger dig också mer höjd och räckvidd . Du bör även behärska back - steg , där du står på ytterkanten av foten och förvandla din höft i väggen .

Arms

Håll armarna rakt vid alla möjliga tillfällen när du klättrar , bara böja dem när en rörelse kräver det. Den rakare du håller armarna , den mindre trött de kommer att bli . Behåll rakare armar genom att fokusera på fot placeringar som använder dina mer kraftfulla , mindre trötthet benägna ben för att driva dina uppåtgående rörelser . När du funderar på hur man gör nästa drag , återgå till en rak arm position medan du överväga dina alternativ .
Grip

Slappna händer så mycket som möjligt på varje håll dig greppa . Använd endast minimalt med styrka som krävs för att hålla handen på håll och flytta bort det effektivt . Den mindre arbete ni lagt ned hänger på varje handtag , desto mer kan du minska den fruktade klättring " pump ", där underarmen muskler blir så fylld med mjölksyra som du inte kan stänga händerna på handtagen längre .


Vänd din kropp

Känn dig inte som om du bör hålla höfterna torget till klättervägg . Slå din kropp kan möjliggöra effektivare klättring rörelser , speciellt på överhängande terräng . Slå din kropp går hand i hand med andra grundläggande klättring tekniker , bland annat back - stepping , en lösare grepp och raka armar . När man svänger in i en back - steg läge , ofta hjälper dig att lossa greppet och koppla in i en rak beväpnad läge .
Pacing

Flytta snabbt genom svåra delar av en rutt . Vila när du når ett tag kan du enkelt hänga på i en rak - beväpnad läge . Sjunk din vikt ner och böja benen för att räta ut armarna . Släpp grepp med ena handen och skaka den över huvudet och bakom ryggen , och sedan byta händer . Så snart din andning och puls har avtagit , börja flytta upp vägen igen . Addera

[Grundläggande Klättring Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012008636.html ]