Gymnastik färdigheter Progression

Gymnastiklektioner utvecklas genom färdigheter på ett logiskt sätt, bygga på grunderna som styrka, uthållighet och flexibilitet förbättras. Färdighetsprogression från nybörjare till medel till avancerad klass är tydligt definierad för varje evenemang, inklusive golv, stråle, barer och valv. Konditions- och flexibilitetsmål kan också spela en nyckelroll i kompetensutvecklingen för unga gymnaster.

Golv

Golvövningar utförs på ett 40 x 40 fot fjädermonterat golv. Golvrutiner inkluderar tumlande, hopp och rytmiska dansinslag. Nybörjare arbetar med fram- och bakåtrullningar, vagnhjul och avrundningar. Elever på mellanstadiet övar bridge kickovers, handstående, handstående rullar och bemästra den bakre handfjädern - en färdighet där gymnasten hoppar bakåt från två fötter, placerar händerna på golvet och återgår till en stående position - innan hon går vidare till mer avancerade färdigheter. Avancerade gymnaster kombinerar element, lägga till höjd, vändningar och invecklade dykrullar, tucks och layouter. Dessa två sista färdigheter kräver att gymnasten hoppar av två fötter, vänd helt upp i luften och återgå till en stående position utan att röra marken med händerna.

Stråle

Balansbalken är en 4 tum bred träbalk. Gymnaster vänder, hoppa och till och med ramla på strålen. Nybörjargymnaster lär sig att kliva upp och av från balken, vänd och gör enkelt, raka hopp. Elever på mellanstadiet övar på mer komplexa hopp och lär sig att göra ett vagnhjul till ett sidohandstående på balken. Mer komplex tumbling ökar svårigheten med strålrutiner för avancerade gymnaster.

Barer

Ojämna stänger är en högtflygande apparat, kräver att gymnasten vänder och roterar över och mellan två stänger. Nybörjare arbetar på den låga ribban, lära sig göra en tröja och rygghöftcirkel, där gymnasten roterar runt stången med hennes höfter nästan vidrör den. När eleverna avancerar, de fulländar dessa färdigheter och lär sig främre höftcirklar. Arbetet med båda takterna börjar för elever på mellannivå. När gymnaster når en avancerad nivå, de fungerar jämnt mellan båda staplarna, överföra sin vikt från stång till stång med komplicerade vändningar, släpper och vänder.

Valv

I valvet, gymnasten springer mot en vadderad häst, lyfter sedan upp sig själv med hjälp av farten från hennes löpning för att driva henne in i en serie vändningar och vändningar. Studenter som är nya inom gymnastik kommer att börja lära sig valvfärdigheter utan själva valvet, tränar löpning, häckar och gör framåtrullningar på staplade mattor. När eleverna utvecklas, de fortsätter att lära sig dessa färdigheter utan att göra valv, använda staplade mattor för att träna handstående och falla rakt bakåt för att lära sig positionering. valv, använda apparaten, är reserverad för avancerade gymnaster.

[Gymnastik färdigheter Progression: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046188.html ]