Hur man gör Backflip Kombinationer

Utföra backflip kombinationer är en av de svåraste kompetens att hantera i gymnastik . Efter att ha lärt sig att utföra rundningar tillbaka handsprings och stoppade backflips , är du redo att behärska backflip och gå vidare stringing två backflips ihop till en backflip kombination . En dubbel backflip är otroligt svårt att utföra , kräver undervisning och praktik i en trygg miljö . Detta är vad du behöver
gymnastik anläggning med trampoliner och studsmattor eller skum gropar
Golvmattor
Visa fler Instruktioner
1

Utför en rund - off och tillbaka handspring på golvmattor i en gymnastik anläggning under ledning av en gymnastikinstruktör. Landa på bollar av dina fötter , hålla hälarna från golvet . Spänn magmusklerna .
2

Spring rakt upp vertikalt så fort tårna röra mattan , få så högt vertikalt som möjligt . Kasta dina armar och händer rakt ovanför huvudet med tummen pekande inåt . Addera 3

Knäpp dina ben och höfter upp , föra tårna över huvudet vertikalt . Håll armarna raka så tummarna pensel mot höfterna på väg ner till golvet . Vänd så att du slutför ett varv i luften och landa platt på foten på mattan . Öva landa på båda fötterna samtidigt .
4

Öva utför enstaka backflips tills du behärskar tekniken , sedan öva strängarna två backflips tillsammans . Slutför det första backflip men mark på tårna och omedelbart kommer upp i din andra backflip . Stick landning av din andra backflip på båda fötterna , platta och samtidigt.
5

Efter att bemästra en dubbel backflip på golvmattan , öva tillbaka kullerbyttor på en gymnastik trampolin . Få höjd hoppa och lyfta armarna rakt ovanför huvudet . Ta med benen upp och böj knäna , greppa benen bakom knäna för att fylla i en bakåtrotationi luften innan du räta ut och landar på fötterna . Öva detta tills du kan behärska landa på fötterna på studsmattan . Flytta på att fördubbla efterblivna volter i luften på studsmattan .
6

Efter maste en dubbel kullerbytta på studsmattan , kombinera de färdigheter du lärt dig i verkställande dubbla backflips på golvmattorna och dubbla bakåt kullerbyttor på studsmattan genom att köra på en golvmatta i en bakåtvolt strax innan en skum grop . Studsa upp och ut ur backflip i en dubbel bakåtvoltså att du landar på rygg i skumgropen. Fortsätt att öva tills du är redo att gå vidare till att försöka hela rutinen på golvmattorna så att du stöter på en dubbel backflip , dubbel kullerbytta kombination som slutar med att du landar handfallen på båda fötterna samtidigt .
Addera
[Hur man gör Backflip Kombinationer: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012005093.html ]