Hur man slår en Backflip

Att lära sig hur man gör en bakåtvolt kan öppna upp möjligheter för dig som en gymnast eller dansare , eller förbättra din fysiska förmåga . Införliva backflips i gymnastiska rutiner på golvet eller balansbommen , eller arbeta in dem i en dans . Använd en spotter för att öva och lära sig rätt teknik , och du kommer så småningom att kunna slutföra backflip säkert själv . Detta är vad du behöver
gym matta
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en mjuk yta för att öva din backflip . En stor gräsmatta eller en gym matta fungerar bra .
2

Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär och händerna upp över huvudet . Addera 3 < p > snabbt sänka armarna framåt och rotera dem bakom ryggen när du squat ner . Enligt samma cirkulär bana , svinga armarna tillbaka upp i luften samtidigt räta på benen och hoppa ut i marken . Gör detta i en flytande rörelse . Du får fart från att svänga armarna uppåt .
4

Luta bakåt när du når toppen av din hoppa . Stoppa knäna i bröstet när kroppen börjar att rulla tillbaka . Öva gör att du kan känna igen när du är på toppen --- eller högsta punkten --- i din hoppa .
5

Förläng benen från den stoppade läget . Räta dem tills de är något böjda vid knäna. Lås inte knäna , vilket kan orsaka skador. Landa på fötterna och knäböj något för att absorbera effekten av hoppet . Addera

[Hur man slår en Backflip: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028684.html ]