Hur organisera Cheerleading Öva

Sedan 1970-talet har cheerleading tagits på allvar som en tävlingssport i världen av high school och college-friidrott . Cheerleaders så unga som 5 har gått patruller över hela landet som populariteten för den här sporten växer . Som en coach eller lagkaptenen i en hejarklacken , är det viktigt att du organiserar din cheerleading praxis enligt din trupp skicklighet nivå och mål . Instruktioner
Organisera Practice för din trupp
1

Plan grundläggande sträckor , hoppar och enkel nivå pyramiderna för en början eller nybörjare trupp .
2

Graduate till flera pyramider och förlängda stunts för erfarna cheerleadersna . Exempel inkluderar korg kastar , kasta till frihet sträckor och helikopter vrida kastar . Addera 3

Space ut praktik tid för att undvika fysisk utmattning . Praxis bör hållas inte mer än 4 gånger i veckan och 3 till 4 timmar åt gången .
4

Ge vatten raster var 45 minuter för att hålla din trupp hydrerad och strömförande .
5

Organisera din praktik i ett gymnasium komplett med full täckning brottarmattor eller utomhus i varmt väder på mjukt gräs . Öva på hårt underlag och avslöjade gym golv anses ofta vara olagligt av de flesta statliga cheerleading regler .
6

Organisera din praktik tid för att möjliggöra lämpliga förberedelser . Den allmänna tumregel är att cheerleading praktiken normalt skulle börja samtidigt som sporten säsongen . Till exempel bör fotboll cheerleaders börja praktik samtidigt som fotbollsspelare gör .
Förbättra Practice Results
7

Ta in utomstående gäst tränare eller tränare för att utveckla specifika områden av styrkan i truppen . Detta skulle kunna omfatta vikt tränare , yogainstruktörer eller stunt specialister .
8

Delta cheerleading läger under sommarmånaderna för att lära sig nya träningsmetoderoch metoder för att organisera Truppen rutiner .



[Hur organisera Cheerleading Öva: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Cheerleading/1012004846.html ]