Hur Practice Kasttekniker
boll ( baseboll eller fotboll ) katalog baseball handske
kartongbit
Tire
Visa fler Instruktioner
1
Prata med en coach eller erfarna vänner och familjemedlemmar om tips för bättre teknik . Lyssna på vad de har att säga och praktisera de metoder som de beskriver . Video exempel på ordentlig kastteknikerkan också användas för undervisning . De finns på bokhandlar, sportartiklar butiker och på Internet .
2
Stretch innan du börjar träna för att hålla musklerna friska. Värm upp när början , vilket innebär att kasta kortare sträckor under minst 10 till 20 minuter . Addera 3
Stå med benet på sidan av din kastarmen planterade och steg andra benet framåt . När du stiger , rotera axeln av din kastarmen innan du släpper bollen .
4
Ställ in ett mål för att förbättra ditt mål när du kastar . Du kan använda ett däck eller en bit kartong fäst vid ett träd . Det finns också professionella produkter som mäter hastighet och syftar då en boll kastas .
5
Öva kasta med andra. Försök att gradvis öka avståndet som du kastar bollen och den hastighet med vilken den kastas . Har din partner kasta bollen högt , lågt och utanför centrum , så att du kan öva på att fånga den och bli av med den snabbt .
6
Öva att hålla handleden spänd när kastar en fotboll och låta armbågen för att leda kastet. Handleden ska inte byta vinkel när bollen släpps . Använd ordentlig uppföljning igenom , vilket innebär att hålla koll på målet hela tiden och flytta din kastarmen och sidan av kroppen framåt när du kastar . Addera
[Hur Practice Kasttekniker: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019397.html ]