Hur Practice till Dunk

Slam Dunk är en av de mest spännande rör sig i idrott . Den kombinerar hoppa förmåga, kraft och atletisk kreativitet . Några av de mer avancerade Dunks har även jämförts med balett rörelser. När du precis har börjat lära sig att doppa , men du är långt ifrån imponerad publiken med fantastiska atletiska . Att få bra på dunking bollen kräver övning . Ju mer spektakulärt du vill att dina dunkar vara, desto mer praktik måste du lägga in vad du behöver
Basket
Visa fler Instruktioner
1

skick din kropp. Att vara mager hjälper kroppen att lyfta sig lättare än om den bär en hel del vikt . Kroppsmassa är viktig . Korta , snabba spurter på basketplanen kommer att få dig redo för korta skurar av hastighet du behöver för att doppa .
2

Stärk dina ben med styrketräning . Jumping kräver makt som kommer från vader och lår . Knäböj och vadpress är bra övningar för att bygga dessa muskler . Addera 3

Öva hoppning . Plyometric övningar är bra för att förbättra din vertikala hoppa . Box hopp , utfall och stegövningarär några av de aktiviteter som ingår med plyometric utbildning . Denna typ av träning fungerar de snabbt rycka muskler i benen och hjälper till att utveckla explosiv kraft .
4

Öva din inställning till korgen . Det enklaste sättet är att närma sig den ena sidan av korgen , nästan samma som du skulle för en layup . Om du är högerhänt , närmar den vänstra sidan av korgen . I stället för att närma sig den bakre delen av fälgen , kör höger på framsidan och tid din hoppa .
5

Öva hanterar bollen i luften . Om du kan palm en basketboll detta är enkelt . Om du inte kan palm en basketboll , måste du bära den upp ovanför kanten . Förslaget liknar en upplägget , förutom att du trycker upp bollen med handflatan under din hoppa . Som du nära kanten , vrid handen så att handflatan är bakom och något ovanpå bollen .
6

Arbeta på din timing . Att kunna hoppa högt är bara en del av dunking en basketboll . Du måste tid din hoppa och faktor i din hänga tid så att du kan få bollen i kanten . Du vill doppa bollen när du är på höjden av hoppet , inte när du kommer tillbaka .
7

Practice dunking . Det enda sättet att lära sig hur man gör det är att prova . Varje spelare har ett annat sätt att göra det . Addera

[Hur Practice till Dunk: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014204.html ]