Hur stämmer ditt vertikala hopp?

Varje vecka, en ny STACK Challenge ger dig en möjlighet att testa din atletiska förmåga och vinna en STACK T-shirt. Anta utmaningen och gå med för att vinna genom att tweeta dina resultat med #STACKChallenge.

Ett stort vertikalt hopp är inte bara användbart för sporter som volleyboll och basket. Bygg en större vertikala och du kommer att utveckla underkroppens explosivitet som kan förbättra din prestation oavsett vilken sport du spelar.

Hur man mäter ett vertikalt hopp

Du har förmodligen inte tillgång till en vertikal mätningsenhet för 500 $+ som de du ser på NFL Combine, men du kan fortfarande få en exakt mätning av ditt vertikala hopp hemma. Allt du behöver är en vägg och lite måttband. Här är hur:

• Stå med sidan mot en vägg
• Med fötterna platt på marken, nå armen närmast väggen så högt som möjligt
• Markera den högsta platsen du kan nå. Sätt antingen krita på fingertopparna eller låt en vän markera den med tejp
• Från samma stående position, hoppa och träffa väggen på den högsta punkten av ditt hopp. Markera platsen på samma sätt som du gjorde tidigare
• Prova tre till fem hopp och använd ditt högsta
• Subtrahera din stående räckvidd från din hoppräckvidd för att få ditt vertikala hopp

Utmaningen

Hoppa så högt som möjligt.

Hur STACKAR du upp?

Nybörjare: 20 tum
Proffs: 22 tum
All-Star: 25 tum

Hur man vinner en STACK T-shirt

1. Slutför utmaningen senast den 24 augusti
2. Följ STACK på Twitter (@stackmedia)
3. Tweeta dina resultat med #STACKChallenge

Titta på nästa veckas STACK Challenge för att se om du vann.

Bli bättre

Inte en All-Star ännu? Förbättra ditt vertikala hopp med träningspass och råd från följande artiklar:

• 2 övningar för att öka ditt vertikala hopp
• Perfekt vertikal hoppteknik
• Hur du förbättrar ditt vertikala hopp utan att hoppa

[Hur stämmer ditt vertikala hopp?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012047278.html ]