Hur man tränar för Simning Utan Pool

Simning har många nyttiga användningsområden , bland annat motion , överlevnad och förflyttning . För idrottare är simning också som en tävlingssport som kräver utbildning . Simning kommer i olika former och kräver ett brett spektrum av muskelkonditioneringför att bli skicklig på . Även om det vanligaste sättet att träna för simning är att helt enkelt simma , kan man träna för simning genom att öka sin uthållighet och träna muskler som används vid simning . Dessa övningar inkluderar använder armar , ben , rygg, mage , axlar , höfter och bröst . Detta är vad du behöver
Hantel vikter
Workout bänk
Stepping pall
Visa fler Instruktioner
1

Förbättra din uthållighet genom att utföra en mängd olika aeroba övningar som att köra , hoppa rep och använda elliptiska maskiner .
2

Gör fladdra - kickar genom att lägga ner på rygg och lyfta benen ca 6 inches från marken . Lätt att höja och sänka dem som du vill när du simmar för att förbättra mag-och höftstyrka. Addera 3

Stärk armar, bröst och axlar genom att utföra breda beväpnade armhävningar . Placera dig själv genom att placera armarna på dubbel axel med handflatorna nedåt .
4

Utför arm rader genom att stödja din högra arm och knä på en bänk och använda den andra för att dra en hantel mot din kropp och tillbaka ner igen . Alternate med din andra arm när du är klar med en . Att göra detta kommer att förbättra arm -och axelstyrka.
5

Kliv upp på en stegpalloch långsamt ta ett ben av, så att du hamnar i en knästående ställning . Återgå benet till stegpalloch ersättare med hjälp av din andra benet . Att göra detta kommer att förbättra ben -och höftstyrka. Addera

[Hur man tränar för Simning Utan Pool: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021919.html ]