Hur man förbereder för första Triathlon

är triathlon blir allt populärare , främst på grund av crosstraining involverad i att konkurrera i 3 sporter . Triathlon erbjuds i en mängd olika avstånd , från sprint ( simma 500 meter , cykel 12 miles , kör 3.1 miles ) till Ironman ( simma 2,4 miles , cykel 112 miles , kör 26,2 miles ) , vilket gör dem tillgängliga för många. Instruktioner
1

Välj första lopp att tävla i. Registrera för triathlon . Markera den i kalendern . Använd den som motivation att träna och förbereda sig .
2

Utarbeta en utbildningsplan . I allmänhet är det inte en bra idé att öka avståndet med över 10 procent i något ämne i en vecka . Dessutom var 2 till 3 veckor , en lätt vecka för utbildning , där inga höjningar görs , bör slutföras . Detta säkerställer tillräcklig vila och återhämtning för kroppen . Addera 3

Fokus på den svagaste sporten . Förbered dig på att spendera lite mer tid på sporten som är det svåraste . För de flesta är detta simma . Oavsett vilken sport det än må vara, att spendera extra tid att fokusera på att idrotten ökar komforten och hjälper prestanda i ett första triathlon .
4

Förbered övergångar . Dessa är de delar av loppet mellan simma och cykla , och cykeln och springa . I övergångarna , är det nödvändigt att byta utrustning ut och starta nästa etapp av loppet . Övergångar är tidsinställda , och är en del av den totala tävlingstiden. Övergången är svårt för de flesta första gången triathlondeltagare.
5

köpa nödvändig utrustning för första triathlon . En baddräkt och glasögon behövs för att simma . En cykel och en hjälm är nödvändig i sulkyn benet . För körningen , är inte mycket som behövs annat än ett par löparskor . Det finns också delar av utrustning att köpa som kan göra gånger snabbare också . Addera

[Hur man förbereder för första Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017687.html ]