Hur man tränar för Open Water Simning i en pool

öppet vatten simning är en av de mest stressande aktiviteter för triathleter , som måste lära sig att navigera genom vattnet utan hjälp av ett körfält linje eller komforten i en privat körfält i en pool . Att lära sig att synen och upprätthålla ett effektivt slag medan du simmar i en förpackning med människor är en av de viktigaste färdigheterna för att utveckla för triathlon , eftersom de flesta raser har en swimming ben från en 1/2 mil till 2 1/2 miles lång . Saker du behöver
25 - meters bassäng
Kick Kort & Diverse flythjälpmedel
Goggles
Swim cap
Visa fler Instruktioner
1 < p > Hitta en 25 - meters bassäng , och säkra ett körfält . Du kommer att använda banan för att träna på ett okonventionellt sätt , och bör se till att ingen annan kommer att ansluta dig innan du startar din simma . Eftersom många pooler kräver att du delar en fil om det behövs , försök att träna med en vän som kan dela körfält med dig .
2

Fyll körfält med hinder . Många pooler har en stash av sparkväggar och flythjälpmedel som används för simlektioner och klasser aqua konditionering . Om de är tillgängliga , få så många du kan och strö dem över längden på ditt körfält . Addera 3

Sätt på dig skyddsglasögon och simma mössa , och hoppa i vattnet från den grunda delen av poolen .
4 p Om du delar körfält med en vän , avgöra om du kommer att göra en cirkel simma eller dela körfält i hälften att simma fram och tillbaka på samma sida .

5

Fortsätt att simma varv som vanligt , samtidigt känna din kropp glida in i och förbi hinder i banan. Poängen med övningen är att vänja sig vid känslan av att vara oväntat rörd när han försökte att fokusera på din stroke och andas .
6

Börja synen medan du simmar . När du blir bekväm med de hinder i din lane , lägga till en snabb blick upp medan vänd framåt genom din linjemönster . Försök att fokusera på något speciellt varje gång du höjer huvudet för att titta över banan . I ett lopp , skulle du vara ute efter en stor boj markerar kurs eller ett landmärke som syns på stranden , till exempel en byggnad . Addera

[Hur man tränar för Open Water Simning i en pool: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019451.html ]