Hur man tränar för att springa i din första Short - Course Triathlon

" Även de bästa löparna kan ha en tuff tid i en triathlon , om de inte har tempo sig simma och cykelfaserna", säger Kim Hunter, triathlet och programföretag . " Det krävs mycket uthållighet och tålamod . " Saker du behöver
Baddräkter
CO2 Patroner
aerobars
Bike Pumps
Spare Bike Tire innerslangar
Sportbarer
Sport Gel
Simning Caps
Simning Goggles
våtdräkter
Road barncyklar
Visa fler Instruktioner
1

Tillåt sex veckor för den största delen av din mest intensiva träning .
2

Se till att du har bekväma löparskor . Tänk att få spets lås så att du inte behöver knyta dina skor i övergången Addera 3

Tillåt två till tre månader för att köra om du är i form , . Tillåta sex månader om du är . ur form
4

kör minst två eller tre dagar i veckan
5

Duplicera tävlingsbanan i utbildning : . om det är kuperad , till exempel, kör kullar i utbildning .
6

kunna täcka avståndet triathlon rinnande segmentet .
7

Öva din ras takt i utbildning .
8 < p > öva igång efter en cykel träning , för att duplicera det arbete ni kommer att uppleva i triathlon .
9

se till att öva att köra i de kläder du kommer att bära för loppet , att inget orsakar skav .
10

Se till att inte överdriva. Många löpare kommer i ett triathlon som vill köra fem eller sex dagar i veckan , med tillägg av annan utbildning .
11

Skär tillbaka i träning veckan före evenemanget .

Addera
[Hur man tränar för att springa i din första Short - Course Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017698.html ]