Sprint Triathlon Träningstips

En triathlon är andra evenemang där du simma , sedan cykla , kör sedan . Även om det kan låta skrämmande att träna för tre sporter på en gång , kan nästan vem som helst avsluta en sprint triathlon med lite träning . Ett till två pass i varje idrott i veckan är allt du behöver för att avsluta en halv mil simma , 10 - mil cykeltur , och 3,1 mil kör på under två timmar . Den Swim , Bike and Run

Simning är den sport som skrämmer många idrottare av triathlon . Race direktörer gå mycket långt för att simma säkert, men simning i öppet vatten med massor av människor omkring dig är något som nya triatleter hitta skrämmande . Öva öppet vatten simmar ofta så att du är bekväm på tävlingsdagen . Under din öppet vatten simmar , öva " observation ", lyfta huvudet för att leta efter de bojar som markerar kursen . Innan du startar en triathlon , se till att du kan simma en halv mil eller 33 längder av ett 25 - yard pool nonstop . Det finns inga regler om vad stroke att använda i en triathlon , så gör ryggsim eller bröstsim om du behöver en paus . Kontrollera din lokala YMCA eller triathlon klubb för att hitta simma lektioner eller en triathlon simning klinik . Mer avancerade simmare kan dra nytta av att gå en mästare lag som erbjuder organiserade träning och en coach för att ge feedback på tekniken .

Du behöver inte en snygg väg - eller tempocykelför att avsluta en sprint triathlon ( även om de kommer säkert ta dig till mållinjen snabbare ) . Varje cykel som är i skick att göra . Det viktigaste för att uppträda inför en triathlon är cykelhantering. Se till att du är bekväm att göra U-svängar , gå runt hörn , fallande kullar , och montering och demontering din cykel . Cykeln kommer att vara den bästa tiden för att äta och dricka under ett lopp . På din träning rider , öva nå för dina dryckesflaskor på din ram när du cyklar . Öva äta energi geler eller barer i utbildning om du planerar att använda dem i loppet .

Löpning är den sport som orsakar flest skador, så undviker fällan att den angelägen nybörjare som går för långt , för snabbt , för tidigt . Lätt till att köra långsamt , med hjälp promenad pauser som behövs tills du kan köra tre miles bekvämt utan att stanna . Det är en bra idé att prova en 5K lopp innan triathlon för att vänja sig vid stimulering och se hur du reagerar på pre - race panik .

Bricks

A " tegel " i triathlon språkbruk är när du gör två sporter rygg mot rygg. Cykeln -to - run övergång kan vara särskilt obehagligt om du inte har övat . En gång i veckan , schemalägga ett träningspass där du får av din cykel och börja köra direkt så att benen kan vänja sig vid att göra övergången från att trampa till att köra snabbt . Praktiserande simma -till- cykel övergången är mindre viktigt. Ändå är det en bra idé att prova det minst en gång innan den stora dagen , som vissa idrottsmän blir yra när de står upprätt efter en hård simtur . Addera Ha kul

Vissa triathleter tar sin sport på allvar. När du visar upp på din ras , inte skrämmas av fantasi ( och dyra ) redskap som vissa idrottsmän ta med till övergången . Om du har simmat , cyklat och springa , så är du redo att avsluta denna triathlon . Race dag är det dags att ha roligt och njuta av fördelarna med din hårda träning . Slösa inte din ras oroa dig för vad alla andra gör . Addera

[Sprint Triathlon Träningstips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017655.html ]