Träningstips:Flytkraft

Flytkraft är utan tvekan de nyckelfärdigheter när det kommer till dykning, i den meningen att vi övar på det hela tiden. Utan bra flytförmåga, nästan allt annat blir åtminstone svårare och ineffektivt eller, som värst, omöjlig. När vi verkligen behärskar denna färdighet, allt annat blir så mycket lättare, och vi blir en av de där enkla dykare som vi alla har beundrat sedan vi började dyka.

Även om flytförmåga är en integrerad del av dykträning, att bemästra din flytkraft slutar inte med fensvängnings- och hovövningarna på din instegsbana, och inte ens med en flytande specialitet. Att verkligen bemästra flytkraften kräver många timmars dykning, och överträffar vad som kan uppnås på en dykkurs.

Att förbättra dina färdigheter

Som med många nya färdigheter, det finns två huvudsakliga sätt att få bättre flytkraft:nedsänkning och avsiktlig övning. Fördjupning är en form av att lära sig genom att göra, där vi sätter oss i situationer där vi måste utföra en viss färdighet, och genom det, förbättra det. Det här är vad vi gör om vi flyttar till ett annat land för att lära oss språket. Denna metod kan vara mycket effektiv, men det har också nackdelar - vi riskerar att ta upp dåliga vanor eller sämre metoder i ett försök att bara klara oss, utan att verkligen fullända våra valmöjligheter. Avsiktlig övning, å andra sidan, innebär specifikt träning för önskad färdighet, fokusera på de viktigaste grunderna först, vilket kan göras med eller utan instruktör eller guide. Detta hjälper oss att ta till oss färdigheter och rätta till brister, antingen genom guidens hjälp eller genom självkorrigering. Ofta, det bästa färdighetsförvärvet innehåller båda elementen.

Nedsänkningsträning

Nedsänkningsträning för flytkraft kräver bokstavligen just det:nedsänkning (i vatten). Helt enkelt dyka mycket, särskilt i situationer som kräver flytkraftskontroll, som väggdykning eller fotografering, hjälper dig att utveckla dina färdigheter. Och ju mer du dyker, desto bättre blir du. Men nedsänkning är inte slutet för att bemästra flytkraften. Du kan få dåliga vanor ändå, som att övervikta dig själv och använda framdrivning för att hålla ett konstant djup.

Avsiktlig övning

Din avsiktliga flytövning började med din dykkurs. Här, en instruktör lärde dig grunderna, som du alltid kan använda som baslinje för självkorrigering. Du kan också gå en specialkurs i flytkraft för att fräscha upp och förbättra dina flytkunskaper ytterligare. Som en kort kurs, flytkraftsspecialiteten kommer till största delen att förbättra dina kunskaper om färdigheten, samtidigt som de erbjuder en något begränsad mängd övningar. Detta är inte desto mindre viktigt för att hjälpa dig att utvärdera dina färdigheter och öva framöver.

Flytsystemet

Alltför många dykare tänker på flytkraft som något bara relaterat till deras BCD. Det hjälper att tänka på din utrustning som bara en del – om än en viktig del – av ditt flytsystem. Detta inkluderar även din tank, exponeringsskydd, dina vikter, dina lungor och all annan utrustning du bär. Lägg till fler skyddande lager, och du lägger till mer positiv flytkraft. Bär en tung dykfackla, och du måste antingen ta bort några vikter eller lägga till mer luft till din BCD för att kompensera. Och ett djupt andetag kan skicka dig raketande mot ytan. Dessa variabler är det som gör flytkraften så komplicerad.

Utvärderar din flytkraft

När du simmar under ett dyk, din framdrivning hjälper dig att behålla djupet. För att verkligen utvärdera din flytkraft, du måste stanna och sväva samtidigt som du behåller djup och position i vattnet. Även om det låter enkelt, det här är knepigare än många förväntar sig, men kommer att hjälpa dig att verkligen bemästra din flytkraft. Notera om du tenderar att sjunka (mest troligt) eller stiga, och om du har en tendens att rulla åt endera sidan eller vända dig framåt och bakåt. Det senare kan relateras till trim, som vi tar upp senare. Och försök att stanna i olika positioner - horisontellt, vertikal, sittande — och notera eventuella skillnader.

Träna din flytförmåga

Öva på att övervinna alla flytproblem du kan ha när du pausar under ett dyk. Om du kommer på dig själv att sjunka, lägg till mer luft till din BCD, och överväg att bära mindre vikt nästa gång (mer om viktning senare). Gör tvärtom om du befinner dig flytande uppåt. Försök att kompensera för eventuell pitching eller rullning.

Använd ditt säkerhetsstopp för att öva också. Även om tiden för att sväva på 15 fot kan vara lite tråkig, dra nytta av det genom att förvandla det till tre minuters flytträning vid varje dyk. Om ditt säkerhetsstopp är mitt i vattnet, försök att slutföra det hela i en perfekt svävning. Behåll ditt djup hela tiden.

När det är dags att stiga, se om du kan göra det helt enkelt genom att ta något större andetag än vanligt, (ingen att hålla andan, fastän). Låt den tillsatta luften bära dig sakta och försiktigt mot ytan. För att uppnå detta, och att framgångsrikt arbeta med din flytkraft, håll alla BCD-justeringar mycket små. Lägg inte till eller subtrahera inte mycket luft, eftersom detta bara gör det svårare att nå sweet spot. Flera mindre justeringar är vägen att gå. I sista hand, både nedsänkning och avsiktlig uppmärksamhet på din flytkraft kommer att göra dig till en mycket bättre dykare.

[Träningstips:Flytkraft: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012043010.html ]