Badminton Träningstips

Badminton är en hög - tempo , intensivt racket sport som spelas över hela världen . Medan många amerikanska studenter spela badminton på skoj som barn och i skolan , är allvarlig badminton konkurrensen inte lika utbrett i USA som i andra länder . Som ett resultat kan många amerikaner har svårt att lära sig grunderna i badminton . Liksom någon sport , kräver badminton träning en kombination av styrka byggnad och tekniker praktik . Ju mer du gör det , desto bättre resultat kommer du att se . Conditioning och konditionsträning

Framgångsrika badmintonspelare måste ha fart och snabb acceleration för att flytta runt i badminton . Eftersom badminton matchar sist i 45 minuter eller mer , måste spelarna också ha god uthållighet . Benövningar som bygger kalven och lårmuskler hjälper badminton spelare öka sina sprinta hastigheter. För uthållighet , ska spelarna gå på kort avstånd kör ett par gånger i veckan .

Eftersom badminton kräver spelare att stanna och vända snabbt , spelarna måste utföra agility övningar som styr balans och riktning . Den Sport Fitness Advisor föreslår en agility övning som använder koner arrangerade i form av ett tresiffrigt nummer . Spelare väver sina kroppar runt konerna för att utveckla snabb och korrekt fotarbete . Varje övning som kräver att du kör och byta riktning snabbt kommer att hjälpa till att bygga den kompetens du behöver för att upprätthålla kontrollerad snabbhet under hela matchen .
Serve Utbildning

skillnad från tennis , badminton tjänar oftast inte leder till ess på grund av storleken av domstolen och förflyttning av fjäderbollen . Ändå kommer en dålig serve kosta matcher genom att ge din motståndare fria punkter . Dessutom , enligt Badminton Bible , i dubbel badminton en bra serve set upp rallyt som du behöver för att vinna den första attacken .

Att tillgodose en tillräcklig portion formulär , titta på de bästa yrkesverksamma tekniker och öva dem på hem mot en vägg . Börja med fjäderbollen under avfall och kasta den i luften . Racketen måste också börja under avfall och aldrig höja sig över handleden . För att bemästra de fyra typer ( flick , drev , hög och låg ) fokuserar på en serve i taget . Med varje serve , sikta på specifika platser längs en ​​vägg . Låtsas väggen är nätet och står i ett läge som replikerar faktiska servering upplevelse . Om du har träningspartner, turas betjänar fram och tillbaka och fokusera på specifika platser för precision .
Return Utbildning

Medan dubbel badminton förlitar sig mer på strömmen " smash " skott än singlar badminton , en korrekt avkastning spel är viktigt i både singel och dubbel badminton . En framgångsrik singlar strategi kräver exakt placering som kommer att hålla din motståndare kör runt domstolen tills din motståndare däck , slits och faller ur position . Innan du fokusera på att finslipa vissa skott , tillbringa lite tid i vikt rum och bygga upp dina muskler . Fokus på styrketräning tekniker såsom tunga lyft och explosiva lyft för att ge dig själv möjlighet att utnyttja din styrka snabbare under matcherna .

När du har en adekvat styrketräning rutin , perfekt din arsenal av skott . Öva formulär kommer att hjälpa , men för att få en fullständig grepp om dina bilder som du behöver för att approximera spelhastigheten. Att behärska olika shots , hitta en träningspartner och simulera olika spelsituationer. Tillbringa tid i den centrala grundposition och nettopositionen . Har din partner skickar bilder över hela banan och försöka spåra upp och återfå din kontroll över skott placering . Testa dina skott val förmåga genom att ha din partner börjar rallyt på olika platser runt om i domstol . Svara med ett lämpligt skott för att få din partner ur position .

Om möjligt , leka med människor som är bättre än du . Stora motståndare kommer att utsätta dina egna svagheter och också ge er exempel på metoder för att följa. Addera

[Badminton Träningstips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012013914.html ]